10 Nawyków dla zdrowia, czyli jak cieszyć się dobrym zdrowiem wprowadzająć kilka prostych zmian

Tytuł: 10 nawyków dla zdrowia
Autor: Tomasz Ozdowski
Wydanie I
ISBN: 978-83-935173-6-7

Projekt okładki: Małgorzata Greguła –

Korekta: Grażyna Wojcieszyk

Niniejsza publikacja nie może być kopiowana oraz
w żaden sposób rozpowszechniana bez zgody
autora. Zabronione są jakiekolwiek zmiany
w zawartości publikacji bez pisemnej zgody
Autora.

Dystrybucja w Internecie, za zgodą Autora
Tomasz Ozdowski

Topolowa 23C/1
66-210 Zbąszynek

WWW:

Blog PRO - Zdrowotny

EMAIL:

tombapol@gmail.com

Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.

Zbąszynek 2012

10 NAWYKÓW DLA ZDROWIA,

czyli jak cieszyć się dobrym zdrowiem

wprowadzając kilka prostych zmian.

TOMASZ OZDOWSKI

Zbąszynek 2012

Spis treści

Taki mały wstęp

............................................................. 5

Pierwszy nawyk dla zdrowia – zmień nastawienie

............... 9

Drugi nawyk dla zdrowia – pij wodę ................................ 22

Trzeci nawyk dla zdrowia – pij przed posiłkami ................. 30

Czwarty nawyk dla zdrowia – naucz się gryźć ................... 37

Piąty nawyk dla zdrowia – naucz się jeść rozdzielnie ......... 45

Szósty nawyk dla zdrowia – zadbaj o enzymy trawienne .... 53

Siódmy nawyk dla zdrowia – stosuj dietę regionalną ......... 66

Ósmy nawyk dla zdrowia – usuń z diety mąkę pszenną ...... 74

Dziewiąty nawyk dla zdrowia – usuń z diety mleko ............ 85

Dziesiąty nawyk dla zdrowia – korzystaj z suplementacji ... 98

Zakończenie .............................................................. 128

Bibliografia ................................................................ 130

Blog PRO – Zdrowotny

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Taki mały wstęp

Na początek pragnę ci podziękować. I dziękuję tobie

podwójnie, po pierwsze za to, że zdecydowałeś się

na zmianę swojego życia, poprzez zmianę swoich

nawyków. A po drugie za to, że zdecydowałeś się na

zakup tego poradnika. Może to co teraz powiem jest

bardzo śmiałe, ale patrząc na swoje życie sądzę, że

jestem uprawniony do powiedzenia tego, co zaraz

powiem. Gwarantuję tobie, że zastosowanie w pełni

dziesięciu nawyków opisanych w tym poradniku

odmieni twoje życie i w perspektywie czasu sprawi,

iż będziesz cieszył się dużo lepszym samopoczuciem

i zdrowiem.

Jeżeli jesteś czytelnikiem mojego

bloga PRO –

Zdrowotnego

(jeśli nie, to serdecznie zapraszam) to

zapewne wiesz, że tematyką zdrowia zajmuję się od

kilkunastu lat. Prowadzę również sklep ze zdrowszą

żywnością (mówię tak ponieważ mam odczucie, że

w dzisiejszych czasach naprawdę jest bardzo mało

zupełnie zdrowiej żywności) i problem z jakim na co

Tomasz Ozdowski – 10 nawyków dla zdrowia

dzień się spotykam, to nie tylko brak właściwych

nawyków PRO – Zdrowotnych, ale raczej

w większości przypadków problem z brakiem

świadomości o potrzebie ich posiadania. Brakiem

świadomości o powiązaniu między właściwymi

i zdrowymi nawykami a stanem naszego

samopoczucia i zdrowia.

Tak więc po co kolejny poradnik na temat zdrowia?

Przecież informacji na ten temat jest wszędzie

pełno, prawda? Tak, to prawda, gdzie się nie

obrócić, zewsząd można spotkać informacje jak

leczyć to, czy jak leczyć tamto. Specjalnie użyłem

sformułowania „jak leczyć”, ponieważ tak już się

przyzwyczailiśmy do wszędobylskich reklam i porad

na ten temat, że mało, kto zastanawia się nad tym,

jakie informacje do niego docierają i czego dotyczą.

Proponuję zatrzymaj się na chwilę i zastanów czy

określenie „leczyć” jest równoznaczne z byciem

zdrowym, z cieszeniem się pełnią zdrowia? Teraz

rozumiesz, co miałem na myśli, prawda? Ten

poradnik będzie przede wszystkim mówił o tym jak

być zdrowym, w nieco mniejszym stopniu będzie

opowiadał o tym jak odzyskać swoje zdrowie,

Blog PRO – Zdrowotny

a praktycznie nic w nim nie znajdzie na temat jak

powinniśmy się leczyć.

W poradniku zaprezentuję wam dziesięć nawyków

dla zdrowia, nawyków, z których istnienia często nie

zdajemy sobie sprawy, a których zastosowanie

i wprowadzenie na stałe do życia może

w znaczącym stopniu podnieść jego komfort.

Właśnie tych dziesięć nawyków dla zdrowia

w perspektywie kilku, kilkunastu lat z pewnością

zaowocuje dobrym samopoczuciem i zdrowiem.

Opowiem tobie o nawykach, o których istnieniu sam

nie miałem pojęcia, a część z nich, choć znałem, to

całkowicie ignorowałem i nie stosowałem. Gdy

przyszedł „odpowiedni” czas w moim życiu

i zacząłem zdawać sobie sprawę, że moje zdrowie

niemal całkowicie zależy ode mnie, zacząłem

interesować się kwestiami zdrowia. Opowiem tobie

o nawykach, które sam postanowiłem wprowadzić

do swojego życia. Powiem też, o tym jak je

wprowadzałem, a wierzcie mi, nie zawsze było

łatwo. Jednakże, skoro mówię o własnych zdrowych

Tomasz Ozdowski – 10 nawyków dla zdrowia

nawykach, jestem żywym przykładem na to, że da

się je wprowadzić w życie. I tego właśnie wam

życzę, by każdy z was wprowadził je na stałe do

swojego życia i mógł przez długie lata cieszyć się

dobrym samopoczuciem i zdrowiem.

Tak więc, przewróć kolejną stronę i zaczynamy.

Blog PRO – Zdrowotny

Pierwszy nawyk dla zdrowia – zmień swoje

nastawienie

Nie bez kozery nawyk ten umieściłem na pierwszym

miejscu. Świat dzisiejszy obfituje w tak doszczętnie

obezwładniający negatywizm, że zachowanie

pozytywnego nastawienia naprawdę wymaga

sporego wysiłku. Wystarczy dosłownie na chwilę

włączyć telewizor, radio czy wziąć do rąk pierwszą

lepszą gazetę, by poczuć jak przelewa się z tych

źródeł do naszej głowy istne „szambo”

negatywizmu.

Najgorsze w naszych obecnych czasach jest to, że

do tego wszechobecnego negatywizmu zdążyliśmy

się już tak przyzwyczaić, że często nawet nie

zdajemy sobie sprawy z jego obecności. A jeśli nie

jesteśmy świadomi tego zjawiska, to w jaki sposób

możemy zdać sobie sprawę z jego niszczycielskiego

oddziaływania na nas? A tym bardziej jak możemy

zechcieć dokonać zmian w naszym nastawieniu,

skoro nawet nie wiemy, że mogą one nam być

Tomasz Ozdowski – 10 nawyków dla zdrowia

potrzebne. Dlatego, właśnie tak bardzo ważne jest

obecnie, by przestać udawać, że negatywne

nastawienie nas nie dotyczy i rozpocząć proces

zmian, najlepiej od własnego umysłowego

podwórka.

W informatyce istnieje takie pojęcie jak GIGO

(z ang. garbage in, garbage out) "śmieci do"

i "śmieci z". Mówiąc innymi słowy zawsze na wyjściu

otrzymamy to, co będzie konsekwencją tego, co

zostało włożone do głowy. Oczywiście istnieje też

odwrotność tej zasady, która brzmi good in, good

out, czyli wkładając dobro - na wyjściu też uzyskasz

dobro. W pełni się z tą zasadą zgadzam.

Ostatnimi czasy, jeśli się interesujesz takimi

zagadnieniami jak fizyka, pojawia się coraz więcej

teorii mówiących wprost, że wszystko co nas

otacza, włącznie z nami samymi jest jedną i tą

samą energią. Tak więc, jeśli założyć, że te teorie

mówią prawdę (a osobiście jestem co do tego

przekonany), to łatwo wyciągnąć z tego wniosek, że

jesteśmy całkowitymi twórcami naszego świata,

życia, zdrowia i doświadczenia.

Blog PRO – Zdrowotny

I choć fizyka zaczyna powoli dopiero teraz

dopuszczać taką możliwość, informację o tym

można znaleźć w wielu książkach, które ukazywały

się na przestrzeni wieków. Poczynając od takich

współczesnych

książek

jak

„Potęga

podświadomości” Josepha Murphy, „Bądź

szczęśliwy” Andrew Matthewsa, czy w końcu

ostatnio bardzo popularna książka „Sekret” Rhondy

Byrne.

To właśnie w tej ostatniej książce możemy znaleźć

informacje, że nasze nastawienie, czyli nasze myśli

wywierają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie.

Przytoczę dla przykładu słowa fizyka kwantowego,

dr Johna Hagelina: „nasze ciało jest

w rzeczywistości produktem naszych myśli. Jeśli

chodzi o nauki medyczne, zaczynamy rozumieć

coraz lepiej, w jakim stopniu natura myśli i uczuć

determinuje fizyczną materię, strukturę

i funkcjonowanie naszych ciał.”

W innej równie wspaniałej książce pt: „Bądź

szczęśliwy” na temat połączenia między stanem

Tomasz Ozdowski – 10 nawyków dla zdrowia

umysłu a naszym zdrowiem, możemy przeczytać:

„Badania naukowe dowiodły, że negatywne stany

emocjonalne powodują wytwarzanie w ludzkim

organizmie potężnych i śmiercionośnych toksyn.

Próbki krwi, pobrane od osób doświadczających

wielkiego strachu lub gniewu, wstrzyknięte

świnkom morskim, zabijały je w niespełna dwie

minuty, wyobraź sobie, jakie reakcje mogą toksyny

wywoływać w twoim ciele.

Każda Twoja myśl błyskawicznie wpływa na procesy

biochemiczne zachodzące w twoim ciele. … Toksyny

strachu, złości, frustracji i stresu zabijają nie tylko

świnki morskie, ale i nas. Nie można być

równocześnie przerażonym czy zdenerwowanym

i zdrowym. Połączenie tych stanów jest wręcz nie

możliwe. Mówiąc po prostu, twoje zdrowie fizyczne

jest zależne od twojego zdrowia psychicznego.

A zatem choroba może być często wynikiem nie

rozwiązanych konfliktów wewnętrznych.”

Dlatego tak ważne jest wypracowanie w sobie

odpowiedniego nawyku kontrolowania swoich myśli

oraz koncentracji, na wspieraniu tych myśli, które

Blog PRO – Zdrowotny

są pozytywne i które dają nam lepszy nastrój

i zdrowie.

Jednym z głównych przyczyn naszego złego stanu

zdrowia jest nic innego jak stres. Potwierdzają to

słowa lekarza, dr Bena Johnsona: „mamy do

czynienia z tysiącem różnych diagnoz i chorób.

Stanowią po prostu słabe ogniwo. Są rezultatem

jednego – stresu. Jeśli podasz stresowi łańcuch

i system, to jedno z ogniw pęknie”

Czym jest w takim razie stres? Trudno jest znaleźć

jedną konkretną definicję tego stanu. Najprostszą

można znaleźć na wikipedii i według niej z punktu

widzenia medycyny, stres jest zaburzeniem

równowagi (homeostazy) spowodowanej czynnikami

fizycznymi lub psychologicznymi. Natomiast

czynniki mogą być natury umysłowej, fizjologicznej,

anatomicznej lub fizycznej.

Jak wiele różnych zaburzeń może mieć swój

początek w długotrwałym stresie, możemy

dowiedzieć się z napisanej przez Toma Trauera

książki pod tytułem: „Stres”. Do przypadłości

Tomasz Ozdowski – 10 nawyków dla zdrowia

wywołanych stresem możemy zaliczyć tak błahe

zaburzenia jak sztywność karku, suchość w ustach,

bóle głowy czy trudności w koncentracji. Jednak

przedłużający stres może wywoływać dużo bardziej

poważne przypadłości takie jak duszności,

nadciśnienie, kołatanie serca, chorobę wieńcową

serca, niestrawność, wrzody żołądka, egzemę,

problemy seksualne czy nawet zapalenie okrężnicy.

A wszystko to z powodu negatywnych myśli, nad

którymi nie umiemy zapanować, a które z czasem

wpędzają nas w długotrwały stres.

W takim razie powstaje pytanie jak sobie radzić ze

stresem? Istnieje wiele technik i sposobów. Jednym

z najprostszych jest znalezienie sobie pasji, zajęcia,

które będzie potrafiło pochłonąć nas bez reszty, do

tego stopnia, że zapomnimy o naszych problemach.

Innym sposobem, równie prostym do zastosowania

jest wybranie się na dobrą komedię – sposób może

banalny, ale skuteczny. Kolejnym sposobem na

poradzenie sobie ze stresem jest słuchanie ostatnio

dość popularnej muzyki relaksacyjnej oraz

praktykowanie prostych ćwiczeń relaksacyjnych.

Blog PRO – Zdrowotny

Jedną z najprostszych metod uzyskiwania

odprężenia jest wygodne ułożenie ciała w pozycji

siedzącej lub leżącej i koncentracja swojej

świadomości na oddychaniu. Aby utrzymać tę

koncentrację warto liczyć kolejne wdechy i wydechy.

Dobrym sposobem są też regularne ćwiczenia.

Należy jednak pamiętać, że nie chodzi tu o jakieś

wyczynowe trenowanie, tylko o zwykłe ćwiczenia.

Powyższe książki nie są jedynymi źródłami wiedzy

na temat powiązania dobrego zdrowia z właściwym

sposobem myślenia. Informacje te pojawiały się

również w książkach wydawanych od zarania

dziejów.

Wystarczy tylko wspomnieć „

Sztukę bycia zdrowym

”

Wallace D. Wattlesa, która po raz pierwszy ukazała

się w 1910 roku. Być może nie jest to książka

najprostsza w odbiorze, jednak idee, które

popularyzuje w niej autor nadal są w pełni aktualne

i pomimo upływu 100 lat od jej napisania nadal się

sprawdzają. Autor w tej książce podaje w pełni

skrystalizowany schemat postępowania i myślenia,

Tomasz Ozdowski – 10 nawyków dla zdrowia

który po konsekwentnym zastosowaniu sprawdza

się w 100%. Co prawda nie jestem tu od tego, by

opisywać, czy tym bardziej streszczać tę książkę –

wolę odesłać do źródła, jednak posłużę się kilkoma

cytatami autora.

Główna idea autora opiera się na założeniu, że

nasze zdrowie jest całkowicie wynikiem naszego

pozytywnego myślenia, pod warunkiem, że

zaczniemy ten odpowiedni sposób myślenia

praktykować na co dzień. Jak autor podaje każdy

z nas posiada swoje własne wewnętrzne „źródło

zdrowia”, które jest w stanie uleczyć wszystkie

nasze choroby. Wystarczy byśmy zaczęli myśleć

i postępować zgodnie z zasadami zawartymi

„Sztuce Bycia Zdrowym”

Jak autor pisze: „nastaw się psychicznie, że jesteś

zdrowy i nie mów ani nie rób nic, co mogłoby

zaprzeczyć takiemu nastawieniu. Nigdy nie mów nic

i nie zakładaj w swoim umyśle czegokolwiek, co nie

harmonizuje ze stwierdzeniem: „Jestem zupełnie

zdrowy”. Kiedy chodzisz, idź sprężystym krokiem,

z wypiętą piersią i z wysoko podniesioną głową;

Blog PRO – Zdrowotny

zwróć uwagę na to, że wszystkie twoje działania

i podejście są takie, jakie są u zdrowej osoby. Jeśli

zorientujesz się, że przybrałeś znów postawę

słabości lub choroby, zmień to natychmiast –

wyprostuj się, pomyśl o zdrowiu i sile. Nie myśl

o sobie inaczej, niż jak o idealnie zdrowej osobie.

Bardzo dużą pomoc – być może największą –

w zastosowywaniu swojej wiary daje ćwiczenie

wdzięczności.

Kiedykolwiek myślisz o sobie albo swojej kondycji,

podziękuj Wspaniałej Inteligentnej Substancji za

doskonałe zdrowie, którym się cieszysz.”

Jak sam autor utrzymuje, on oraz setki osób, które

zastosowały w praktyce zasady zawarte w tej

książce, odnieśli niebagatelny sukces. Ludzie ci

o książce

„Sztuka Bycia Zdrowym”

oraz rządzących

nią prawach mówią, że jeśli tylko są konsekwentnie

stosowane, działają niezawodnie, tak jak

niezawodne są prawa geometrii.

„ Sztuka Bycia Zdrowym”

to kompletny

i wystarczający przewodnik po naszym zdrowiu

Tomasz Ozdowski – 10 nawyków dla zdrowia

w każdym aspekcie. Skoncentruj się na sposobie

myślenia i postępowaniu w nim zawartym, kieruj

się drogą wyznaczoną przez autora, a długo

będziesz się czuć doskonale. Zupełnie jak młody

Bóg.

Tak więc, to co warto z tej zasady zapamiętać

– nasze myślenie o nas samych wywiera

bezpośredni wpływ na nasze zdrowie. Dlatego to, co

sam stosuję i sugeruję, by wprowadzić w swoje

życie jako nawyk, to prawidłowy nawyk

pozytywnego myślenia.

Proponuje również, by w miarę możliwości

zminimalizować negatywny wpływ jaki wywierają na

nas różnego rodzaju media. Wspólnie z żoną ponad

trzy lata temu całkowicie zrezygnowaliśmy

z oglądania telewizji. Do decyzji tej przyczyniło się

uświadomienie sobie jak bardzo telewizja jest

w stanie kontrolować nasz czas, nasze zachowanie

i nasze nastawienie. Mógłby ktoś powiedzieć, że to

nierealne, a przynajmniej ciężkie do zrobienia. Fakt,

to prawda, ale ta jedna decyzja zaowocowała całym

szeregiem pozytywnych zmian naszym w domu.

Blog PRO – Zdrowotny

Dużo łatwiej jest nam zachować dobry nastrój,

mamy więcej czasu dla siebie, dla dzieci, na

czytanie i inne zajęcia dające nam radość.

Jedną z najlepszych książek poświęconych tematyce

zależności między naszą psychiką a naszym

zdrowiem jest książka Luisy Hay: „Ulecz swoje

zdrowie”. Autorka bardzo dogłębnie w niej analizuje

wpływ sposobu naszego myślenia na nasze zdrowie

i to co między innymi proponuje to wykorzystanie

afirmacji.

Afirmacja najprościej ujmując jest krótką treścią,

którą należy regularnie z pełnym zaangażowaniem

i najlepiej na głos czytać lub wypowiadać.

Regularne stosowanie tej techniki z czasem

prowadzi do zakodowania nowych wzorców w naszej

podświadomości. A z tego, co udowadnia nauka

znaczna cześć sposobu naszego myślenie wynika

bezpośrednio ze wzorców zakodowanych w naszej

podświadomości. Sama autorka zaleca aby każdą

afirmację czytać w ciągu dnia tak często jak to tylko

możliwe, ponieważ dzięki temu zawarty w nich ciąg

Tomasz Ozdowski – 10 nawyków dla zdrowia

pozytywnych myśli przełoży się bezpośrednio na

zmianę naszego nastawienia. To co najważniejsze

w tej książce to fakt iż wszystkie zawarte w niej

informacje i techniki pochodzą wprost od praktyka,

czyli osoby, która wszystkie te techniki

przetestowała wpierw na sobie samej. Dzięki temu

samodzielnie zdołała się wyleczyć z uznanej za

nieuleczalną choroby nowotworowej. Dzisiaj nie

tylko żyje według wyznawanych zasad, ale również

z ich pomocą pomaga wielu ludziom na świecie.

Jedną z moich ulubionych afirmacji, pochodzących

z tej książki jest:

W bezkresie życia, w którym jestem,

wszystko jest doskonałe, całkowite i pełne.

Wierzę w moc większą ode mnie,

która przenika mnie w każdym momencie każdego dnia.

Otwieram się na jej mądrość wiedząc,

że jest tylko Jedna Inteligencja we Wszechświecie.

Z tej Inteligencji pochodzą

wszystkie odpowiedzi, rozwiązania, uzdrowienia, dzieła.

Wierzę tej Mocy i Inteligencji wiedząc,

że to, co mam wiedzieć, będzie mi objawione,

a czegokolwiek będę potrzebował, przyjdzie do mnie

we właściwym czasie, przestrzeni i kolejności.

Wszystko jest dobre w moim świecie.

Blog PRO – Zdrowotny

Warto zrozumieć, że każdy problem natury

zdrowotnej ma swój początek w naszej mentalności

i nie ma takiej siły, dzięki której uda się nam

w pełni

wyzdrowieć

bez

uprzedniego

uporządkowania naszych spraw wewnętrznych,

mentalnych. Im szybciej zdamy sobie z tego

sprawę, tym lepiej i tym większą szansę będziemy

mieć na to, by faktycznie w pełni wyzdrowieć. Tak

więc, na koniec tego rozdziału sugeruję, by na

stałe zagościły w życiu książki, które nastawiają,

uczą oraz pomagają myśleć pozytywnie. To może

wyjść tylko na dobre każdemu z nas.

Dowiedz się, na czym polegają pozostałe

nawyki dla zdrowia. Uniknij w ten

sposób szalejących chorób

cywilizacyjnych i spraw by twoje życie

wypełniło się dobrym samopoczuciem i

zdrowiem!

Wejdź TUTAJ

odbierz

drugi darmowy

fragment!

Masz FACEBOOKA? Chcesz na bieżąco być

informowany o nowych artykułach?

DAJ LUBIĘ TO - NA TEJ STRONIE

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Wieczerska Janina Poradnik dla leni, czyli jak robić, żeby zrobić, ale się nie narobić
Zmierzch Bożyszcz czyli jak filozofuje się młotem S5YI6CK3OSP5VEKEOPAFZEP62RHMBOO6ZPXZMKI
001 ABC niemieckiej fonetyki czyli jak to sie wymawia
Przerwany Łańcuch czyli jak to się robiło w Festinie
Katarzyna Gontarczyk Wewnętrzny PR czyli jak to się robi w Sheratonie
Breskiewicz Zbigniew W Superumysl, czyli jak uczyć się 3 razy szybciej
Supergeny Uwolnij potencjal swojego DNA by cieszyc sie dobrym zdrowiem i samopoczuciem superg
Swingiem do prostytucji, czyli jak sprzedają się małżeństwa
O pochodzeniu i zmianie znaczenia wyrazu kobieta na przestrzeni dziejów, czyli jak zmieniała się
Hejtoholik czyli jak zaszczepic sie na hejt nie wpasc w pulapke obgadywania oraz nauczyc zarabiac na
Udane życie to wciąż możliwe Jak cieszyć się każdym dniem ebook
Hejtoholik czyli jak zaszczepic sie na hejt nie wpasc w pulapke obgadywania oraz nauczyc zarabiac na
numer 416 czyli jak moge sie stac i okrutnym straznikiem i bezradnym wiezniem dorota krzemionka txt
Maciej „Merlin” Moroz 20 Cech Samca Alfa, Czyli Jak Stać Się Najbardziej Pożądanym Facetem (Artykuł

więcej podobnych podstron