Chris Błaszczyk

KURS ŚWIADOMEGO ŚNIENIA

Wprowadzenie

CZYLI CZEGO POTRZEBUJESZ, DO ROZPOCZĘCIA PRZYGODY Z LUCID

DREAMING

Nie ma sensu zaczynać treningu bez spełnienia kilku podstawowych warunków:

* OPTYMIZM

LD to nie czarna magia i nie możesz pesymistycznie (czytaj:ignorancko) odnosić się do tego

zjawiska jeżeli chcesz osiągnąć jakiekolwiek efekty. Pierwszym krokiem do sukcesu jest
"otwarcie umysłu" i chęć doznania czegoś nowego, co może zmienić twoje spojrzenie na

świat.

* PEWNOŚĆ SIEBIE

Jestem zupełnie pewien, że wiara w siebie odgrywa potężną rolę zarówno w osiagnięciu LD

jak i w uzyskaniu lepszej nad nim kontroli. Sam się o tym przekonasz.

* WYSTARCZAJACA ILOŚĆ SNU

Aby zacząć trening musisz być zupełnie wypoczęty. Zmęczenie obniża prawdopodobieństwo

wystąpienia LD i szanse na zapamiętanie jakiegokolwiek snu maleją. Im dłużej śpisz, tym

krótszy staje się nieaktywny cykl twojego snu i daje to większe szanse na przebudzenie się w

fazie REM, dzięki czemu lepiej pamiętasz co ci się śnilo.

* WYZWOLENIE SIE OD WSZELKIEGO RODZAJU STRESU

Problemy w pracy czy w życiu prywatnym absolutnie nie sprzyjają LD. Ja jestem żywym tego

przykladem. Stres wywołany problemami prywatnymi spowodował, że skuteczność moich

treningów zmalała do dosłownego minimum. W okresie "mentalnego spokoju" potrafiłem

doznać dwa do siedmiu świadomych snów na tydzień a w czasie stresu miałem tylko dwa LD

w przeciągu czterech miesięcy.

* WYTRWAŁOŚĆ

Pomimo ogólnego przeświadczenia, że LD doznać może jedynie 99% ludzi, nigdy nie

natknąłem się na osobę, która próbując wytrwale nie osiagnęła pożądanego efektu. Jeśli się

nie poddasz, gwarantuję sukces. Miałem do tej pory kontakt z około stu osobami, które

wytrwale starały się przejąć choć raz kontrolę nad swoimi snami i w tylko jednym przypadku
jednemu z moich znajomych zajęło sześć miesięcy. Przeciętny okres od początku treningu do

pierwszego LD wynosi od dwóch do czternastu dni. Zależne to jest oczywiście bezpośrednio

od opisywanych właśnie warunków jak i zaangażowania osobistego oraz intensywnosci

treningu. Muszę jednak przyznać, niektórzy z nas mają większe predyspozycje, które nie są

uwarunkowane niczym, co jest mi znane.

* ZMIANA NASTAWIENIA DO ŚWIATA SNU

W momencie rozpoczęcia własnego treningu postanowiłem przywiązywać bardzo dużą wagę

do swoich snów - analizowac je, szukać w nich podobieństwa czy próbowac dochodzić jak

powstały w mojej glowie określone sytuacje lub skąd wzięły się dane rekwizyty. Moje życie

we śnie stało się dla mnie tak samo ważne jak życie na jawie. Gorąco zachęcam do

traktowania przygody z LD w taki właśnie sposób. Zauważysz, że łatwiej będzie ci

przynajmniej zapamiętywać swoje sny.

* NOTATNIK I DŁUGOPIS (DZIENNIK SNÓW)

Musisz koniecznie trzymać przy/w swoim łóżku notatnik i coś do pisania lub mały dyktafon.

Notatnik powinien być wystarczająco mały, aby zmieścił się pod poduszkę i abyś mógł go

nosić przy sobie podczas dnia w wypadku jeśli przypomni ci się nagle coś o czym śniłeś

poprzedniej nocy. Sam fakt noszenia notatnika przy sobie wywoła poczucie czegoś

unikalnego i osobistego, co samo w sobie pomoże ci zwracać większą uwagę na Świat Snu.

Musisz zrozumieć, że nie jest wazne opieranie się na małych detalach jak rodzaj notatnika czy

kolor długopisu, itd., ale sam fakt i efekt końcowy samego przedsięwzięcia.

Dziennik snów jest jednym z najistotniejszych ćwiczeń każdego oneironauty (tak po polsku

nazywamy osobę zaangażowaną w Lucid Dreaming). Oto jego istotne zalety:

* Polepsza pamięć snów,

* Wyrabia siłę woli,

* Dostarcza materiału do poznania "języka snów",

* Dostarcza materiału do wykorzystania w niektórych technikach wywoływania LD,

* Jest mostem łączącym świadomość na jawie ze świadomością we śnie.

Już po kilku dniach zauważysz efekty używania dziennika snów. Łatwiej przyjdzie ci

zapamietywanie tego, co ci się śniło oraz stopniowo zaczniesz zapamiętywać po klika snów z

jednej nocy. Kiedy wstaniesz rano lub w środku nocy, nie musisz od razu rozpisywać się na

temat doświadczonego właśnie snu - zapisz jedynie najważniejsze wydarzenia w jak

najprostszej formie. Dzięki temu nie zgubisz reszty wydarzen, które bardzo łatwo jest

zapomnieć koncentrując się na mniej ważnych detalach. Kilka godzin później lub przed

ponownym położeniem się spać przeczytaj, co napisałeś i wtedy właśnie napisz wszystko, co

pamiętasz w bardziej zrozumiałej i obszernej formie. Jeśli w pierwszych kilku dniach po

przebudzeniu zauważysz, że nic nie pozostało ci w pamięci, nie martw się - opisz uczucie

jakiego doznałeś zaraz po przebudzeniu, barwę jaką właśnie pamiętasz lub zapach. Ja jednak

zaczynałem od zapisania snu, który przeżyłem kilka tygodni czy nawet kilka lat wcześniej.

Każdego dnia musisz jednak wpisac coś do swojego pamiętnika. Po kilku tygodniach

powinieneś być w stanie zapamiętać po 2-4 sny jednej nocy. Ważne jest aby na tym nie

poprzestać - bardzo łatwo jest wypaść z wprawy. Radziłbym, pomimo uzyskania pożądanych

efektów kontynuować zapiski w dzienniku snów przez conajmniej trzy do czterech miesięcy,

lub wcale z tego nie rezygnować. Po kilku latach informacje zapisane przez ciebie mogą

okazać się bardzo ciekawym, prywatnym dziełem, które będzie można wykorzystać w

różnych interesujących celach.

Mam kilka dodatkowych wskazówek, którymi chciałbym się podzielić:

Kiedy budzisz się rano, nie otwieraj od razu oczu i staraj się nie poruszyć. Rozluźnij się i

zastanów się nad tym co ci się snilo. Zazwyczaj przypomnisz sobie swoje sny od końca, co

jest zupełnie normalnym zjawiskiem. Postaraj się nie panikowac - spokojnie przypominaj

sobie co ci się własnie śniło, bez obawy że coś może umknąć twojej uwadze. Zauważysz, że

nie będzie to zbyt łatwe przez pierwszych kilka dni, ale powoli dojdziesz do wprawy.

Jak już wspomniałem, zauważysz że przypominasz sobie sny od końca - nie należy z tym

walczyć. Jest sposób, który ci w tym pomoże: każdego dnia, kiedy przyjdzie pora na

położenie się do łóżka, swobodnie rozluźnij się i przeprowadź bardzo proste ćwiczenie.

Przypomnij sobie w skrócie najważniejsze wydarzenia dnia. Zacznij bardziej szczegółowo, po

czym skończ na jedynie kluczowych punktach dnia. Cały trik polega na zrobieniu tego od

konca - położyłem się do łóżka, umyłem zęby, prysznic, kolacja, rozmowa z domownikiem,

powrót do domu, itd. W ten prosty sposób będziesz lepiej panował nad przypominaniem sobie

swojego snu.

To tyle słowem wstępu.

TYDZ I:

KURS ŚWIADOMEGO ŚNIENIA: TYDZIEŃ PIERWSZY

Jak zacząć?

Od pierwszego dnia w którym zapiszesz pierwsze słowa w swoim notatniku możesz zacząc

trening. Jest on bardzo prosty i nie wymaga zbyt wiele zaangażowania ani czasu. Potrzebujesz

jednak zwracać większą uwagę na swoje otoczenie. Za każdym razem, kiedy podczas dnia

wydarzy się coś dziwnego lub nieoczekiwanego i kiedykolwiek przypomnisz sobie o LD,

powinieneś wykonać tzw."test rzeczywistosci" (REALITY CHECK). Wyciągasz przed siebie

obie dłonie i dokładnie się im przyglądasz zadając sobie pytanie: "czy to jest sen?". Kiedy

jesteś sam możesz wypowiadac te słowa na głos. Ważne jest nie tylko wypowiedzenie na głos

czy w myślach samego zwrotu, ale także skupienie się i zastanowienie czy naprawdę nie

śnisz.

Test rzeczywistości jest najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem na wywołanie

świadomego snu - powinieneś wykonywać to ćwiczenie tak często jak jest to możliwe. Im

częściej tym lepiej. Jeśli wykonasz na początek 100-150 RC dziennie i z czasem wejdzie ci to

w krew, masz bardzo duże szanse na osiągnięcie świadomości podczas snu. Najczęściej

jednak twoje próby zaczną mieć jakiekolwiek skutki po kilku lub nawet kilkunastu dniach.

Pamiętaj więc aby nie zrażać się i kontynuować testy przez dłuższy okres czasu z taka samą,

wysoką częstotliwością. Wytrwałość to klucz do sukcesu!

Zastanawiasz się napewno w jaki sposób działa test rzeczywistości. Jest to zupełnie proste:

monotonne powtarzanie testu wywołuje u nas reakcje mechaniczną dzięki czemu podczs snu
automatycznie będziemy powtarzać czynności, które wykonujemy podczas dnia. Jeśli palisz,

zauważysz, że od czasu do czasu zapalasz papierosa we śnie. Jeśli wykonujesz jakąś

monotonną czynność, często powtarzasz ją podczas snu, itd. Gdy już obejrzysz swoje dłonie

we śnie, sam fakt powinien wystarczyć, aby rozpoznać ten odmienny stan. Zwykła

koncentracja zazwyczaj daje pożądany efekt. Czasami nie będziesz mieć zupełnej pewności,

czy własnie śnisz, i musisz koniecznie się nauczyć, że jeśli masz moment zawahania i nie

jesteś w stu procentach pewien, to z pewnościa śnisz! Czy choć raz zdarzyło ci się na jawie

mieć wątpliwości co do tego czy śnisz, czy nie? Muszę wrócić do twojego dziennika. Całkiem

prawdopodobne jest, że już w swoim życiu doznałes świadomego snu, ale tego nie pamiętasz.

Jak często zdarza ci się wstać rano i zupełnie nie pamietać, co ci się śniło? Dzięki

dziennikowi będziesz w stanie w dużym stopniu poprawić swoją pamięć o snach.

Kładąc się spać musisz przygotować się do ewentualnego sukcesu. Kiedy już doznasz LD

może się okazać, że nie będziesz wiedzieć co z tym wszystkim zrobić. Poziom twojego

zaangażowania i kontroli nad pierwszymi świadomymi snami będzie prawdopodobnie

stosunkowo niski. Trudno będzie zdecydować co chcesz zrobić i utrzymywać kontrolę na

długi okres czasu. Musisz każdego dnia przygotować sobie plan działania i najlepiej nie

zmieniać go aż do momentu jego realizacji. Propozycja pierwsza to LATANIE. Dlaczego

latanie? Z dwóch głównych powodów. Pierwszy - wspaniałe uczucie, drugi - przełamujesz

pierwsze prawo fizyki, co pomaga ci zorientować się we śnie, że wszystko jest możliwe.

Pewnego dnia w grupie ONEIRO zorientowaliśmy się nagle, że są trzy główne sposoby

latania: zawieszenie w powietrzu, latanie za pomocą użycia kończyn (tak jak pływanie) i jak

to nazwali Oneironauci "latanie na supermana".

Jednym z najczęstszych problemów w LD a szczególnie w początkowej fazie przygody z tym

zjawiskiem jest tzw. "wybijanie się ze snu". Kiedy osiągamy kontrolę nad swoim snem

jesteśmy bardzo podekscytowani, co powoduje wzmożoną pracę mózgu zbliżoną do tej w

jakiej jesteśmy w czasie normalnego funkcjonowania podczas dnia. Jeśli nie nauczymy się

tego opanować, bardzo często nadmierną radość spowoduje niechciane przebudzenie. Jest

kilka metod, które pomagają nam w przedłużeniu naszego LD, aczkolwiek z biegiem czasu

nauczymy się rozluźnic i nie panikować. Sam strach przed przebudzeniem jest moim zdaniem

najwiekszym problemem. Kiedy jesteś pewny siebie, nauczysz się nad tym panować. Poniżej

przedstawiam metody, które mogą ci skutecznie pomóc:

KONCENTRACJA NA RUCHU LUB BEZRUCHU NASZEGO SENNEGO CIAŁA -

wydaje się najlepszym sposobem na wydłużenie LD. Możesz to osiągnąć na trzy sposoby:

* Wirowanie

Kiedy zauważysz, że tracisz kontrolę nad snem lub wydaje ci się, że za chwilę się obudzisz,

zacznij obracać się wokół siebie i skup się na tym ruchu, zwracając szczególną uwagę na to

jak zachowuje się twoje senne ciało.

* Pocieranie rąk

Ten sposób wydaje się być rownie efektywny jak wirowanie. Kiedy czujesz utratę kontroli

nad snem zacznij pocierać swoje dłonie obserwując co się dzieje. Postaraj się wyczuć ciepło

wytwarzane poprzez pocieranie.

* Koncentracja na nieruchomym elemencie snu

Po pewnym czasie zauważysz, że jedynym pewnym nieruchomym elementem snu sa twoje

nogi. Jeśli czujesz, że tracisz kontrolę nad snem pochyl swoją głowe i wpatruj się w swoje

nieruchome nogi koncentrując się na ich bezruchu.

KONTROLA! - moja ulubiona technika, która pomaga nie tylko w przedłużeniu LD, ale i

poprawieniu klarowności snu. Zacząłem używać tej techniki ponad rok temu i w moim

wypadku działa za każdym razem. Kiedy tracisz panowanie nad snem lub gdy nawet

zaczynasz swój świadomy sen bardzo pomocne jest po prostu zatrzymanie się i

wykrzyknięcie tak głośno jak możesz: KONTROLA! lub OSTROŚĆ! (w wypadku utraty

ostrości obrazu lub braku detali).

TYDZ II:

KURS ŚWIADOMEGO ŚNIENIA: TYDZIEŃ DRUGI

Kontynuujac używanie technik przedstawionych w tygodniu pierwszym oraz nie zaprzestając

prowadzenia dziennika snu dodaj do swojego "repertuaru" dodatkowe sposoby:

Po tygodniu czasu masz już w swoim dzienniku kilka zapisanych snów. Przyszedł czas aby go

użyć. Powinieneś teraz przestudiować swój dziennik i wyszczególnić w nim liczne klucze - są

to wyjęte z kontekstu wydarzenia, rekwizyty, krajobrazy lub jakakolwiek rzecz

zawiadomiająca cię o tym, że właśnie śnisz. Zauważysz, ze jest ich całkiem sporo i mają one

tendencję do powtarzania. Często miewasz nawet całe wydarzenia o których śnisz zupełnie

regularnie i nie wiesz nawet, że możesz je wykorzystać w swojej przygodzie z LD.

Zorganizuj sobie listę takowych kluczy i na początku zapisz te, które najczęściej się

powtarzają i te które definitywnie dają ci znak, że stan w którym się znajdujesz jest snem.

Każdego dnia przeglądaj swój dziennik i dodawaj następne punkty do stworzonej przez ciebie

listy. Czytaj ją na głos każdego wieczoru przed położeniem się spać.

Jeśli masz jakiś niezbyt zdrowy zwyczaj jak picie kawy, palenie papierosów, czy pociąg do

słodyczy, dlaczego nie połączyć przyjemnego z pożytecznym i stać się zdrowszym i zarazem

dodać jeszcze jeden trening, który pomoże ci w uzyskaniu LD. Załóżmy, że palisz. Rzuć

palenie przynajmniej na kilka tygodni i za każdym razem, kiedy przyjdzie ci ochota na

papierosa powiedz sobie: nie mogę zapalić papierosa dopóki nie uzyskam LD (metoda
kary/nagrody). Proponowałbym przy tym ze wzgledów zdrowotnych zdecydować że 1

świadomy sen = 1 papieros.

Jeśli doznałeś już swojego pierwszego świadomego snu oto następne zadanie. Latanie jest

wspaniałą sprawą i jest kilka rzeczy o których wcześniej nie wspomniałem. Znam kilka osób,

ktore mają problemy z lataniem na dużych wysokościach i lataniem z zawrotną prędkością.

Jeśli będziesz miał podobne problemy proszę o kontakt. Mam zamiar stworzyć listę rzeczy, na

które powinno się uważac i tych ktore przynoszą szczególną satysfakcję. Kiedy już

zorientujesz się że śnisz, znajdź coś wysokiego np. budynek lub skały. Wejdź tak wysoko jak

możesz i stań na krawędzi okna czy przepaści. Popatrz w dół i przygotuj się do skoku. Nie

chcę abyś próbował wznieść się w powietrze, wręcz przeciwnie - powinieneś spaść w dół jak

kamień. Będzie to bardzo ciekawe uczucie, które pozwoli ci także przezwyciężyć senny

strach. Śmierć podczas snu jest zupełnie niegroźna. Kiedy spadniesz, możesz doznać dwóch

różnych doświadczeń:

* Uderzyć w ziemię (przy czym mozesz się bezboleśnie połamać).

* Zabić się i pojawić się w innym świecie, co też okaże się ciekawym przeżyciem.

Zaczynasz powoli uczyć się, że we śnie jedyną limitacją jest twoja własna wyobraźnia.

Powodzenia.

TYDZ III:

KURS ŚWIADOMEGO ŚNIENIA: TYDZIEŃ TRZECI

To o czym teraz napiszę może bardzo ci pomóc zarówno w przedłużaniu jak i doznawaniu

LD. Przydarzylo mi się to już kilka razy i za każdym razem byłem zdumiony jak łatwo dałem

się nabrać. Śniłem właśnie o czymś i obudziłem się rano na swoim łóżku patrząc w sufit.

Przypomniała mi się technika "False Awakenings" (fałszywe przebudzenia) i momentalnie ją

zastosowałem. Ku mojemu zdziwieniu po przeprowadzeniu testu rzeczywistości okazało się,

że śnię! Wszystko było tak realne, że ciężko było mi w to uwierzyć. Po jakimś czasie

obudziłem się już naprawdę i okazało się, że jest jeszcze noc...

Tydzień trzeci zacznij od bardzo krótkiego RC (testu rzeczywistości) każdego rana zaraz po

przebudzeniu i później kontynuuj z zapisaniem swoich snów (jeśli okaże się, że to nie jest

sen). Powtarzaj to przez cały tydzień a później wyrywczo w następnych tygodniach.

Czasami pomimo wykonywanego RC nie zauważasz że śnisz, wydaje ci się jednak, że jesteś

w odmiennym stanie świadomosci. Mam dla ciebie kilkanaście najlepszych spsobów na

upewnienie się, czy śnisz:

1. Włącz przycisk do światła - w 90% snów powoduje to jakis niepożądany efekt, lub totalny

brak efektu - może się zdarzyć, że zapalając światło właczysz wodę, lub światło w zupełnie

innym pomieszczeniu, itp.

2. Próba latania - powodzi się w około 70% snów (pomaga np. wyskoczenie z okna - tutaj

musisz mieć trochę odwagi).

3. Wejdź na mebel i skocz z niego - zawsze będziesz spadać w zwolnionym tempie. Jeżeli nie

mieszkasz sam, przygotuj na to domowników, bo mogą się zdziwić, kiedy w środku nocy

zobaczą cię wdrapującego się na szafę...

4. Przyjrzyj się dokładnie otoczeniu - czy widzisz jakieś dodatkowe elementy lub ich brak?

5. Przyjrzyj się swym dłoniom bardzo uważnie - czy są dokładnie takie same jak te, które

posiadasz na jawie?

6. Wyjrzyj przez okno - czy zgadza się pora roku i oświetlenie odpowiada porze dnia? (wiele

razy zadziałało w moim przypadku)

7. Spróbuj skoncentrować się na jakimś rekwizycie z twojego otoczenia i zmienić go siłą

woli.

8. Spróbuj przełożyć swoją dłoń przez obiekt, który wydaje się być stałą masą (ściana, szkło,

drewno, itp.).

9. Uszczypnij się i sprawdź jak reaguje na to twoja skóra.

10. Znajdź lustro i przyjrzyj się sobie - czy twoja postać nie różni się od tej na jawie?

11. Rozwiąż w myślach jakieś proste działanie matematyczne - czy twój sposób obliczania

nie wydaje ci się podejrzany? Czy masz problemy?

12. Popatrz na swój zegarek - czy działa tak jak powinien? Odwróć się do tyłu i znów spójrz

na wskazówki. Czy jest ta sama godzina?

Wszystkie te testy rzeczywistości mogą w większym lub mniejszym stopniu pomóc ci w

uzyskaniu LD. Jesteśmy wszyscy różni i po pewnym okresie zauważysz jaki RC i jaki sposób

na wywołanie LD przynosi najlepsze efekty. Ważne jest jednak nie zaprzestać na

kontynuowaniu treningów, nawet jeśli doświadczysz pożądanych rezultatów. Musisz z
czasem dojść do wprawy i świadome sny powinny stać się stałą częścią twojego życia.

Bardzo łatwo jest stracić regularne występowanie LD jeśli nie będziesz kontynuować

treningu.

Załóżmy, że już sobie polatałeś i przynajmniej raz doznałeś śmierci lub ciężkich obrażeń ciała

spowodowanych upadkiem z dużej wysokości. Oto nastepne zadanie: jestem pewien, że ci się

spodoba... Czy jest jakas osoba, której w życiu pożądasz lub przynajmniej bardzo ci sie

podoba? Zaplanuj sobie randkę - nie mierz zbyt nisko - poszalej trochę. Może jakaś gwiazda

filmowa, niespełniona miłość, czy ktoś z kim straciłeś kontakt? Nie zawiedziesz się. Miłej

zabawy.

TYDZ IV:

KURS: TYDZIEŃ CZWARTY

Zaczynamy technikę MILD czyli wywoływanie świadomego snu poprzez pobudzanie

pamięci. Tak jak supełek na chusteczce czasami przypomina ci o wykonaniu jakiejś

czynności, metoda MILD ma za zadanie przypomnieć ci o tym, że śnisz. Jest to stosunkowo

proste w wykonaniu. Kładąc się spać, rozluźnij się i uspokój swój umysł. Powiedz sobie

wtedy na glos: "następnym razem kiedy będę śnił, chcę rozpoznać że to sen". Ważne jest przy

tym aby "kiedy" i "co" było w tym zdaniu wyraźnie sprecyzowane. Proponuję stosować

technikę MILD jedynie w dni wolne od pracy, czy szkoły. Technika MILD wykonana rano

daje najlepsze efekty. Kiedy już wstaniesz w swojej normalnej porze budzenia, zapisz swój

sen i powtórz go sobie kilkakrotnie. Poźniej leżąc w łóżku i kładąc się spać powiedz do

siebie: "nastepnym razem kiedy będę śnił, chcę rozpoznać że to sen". Wyobraź sobie siebie

we śnie, który właśnie studiowałeś, ale tym razem w twoim śnie orientujesz się, że śnisz.

Powtarzaj to zdanie i wizualizuj siebie we śnie dopóki nie zaśniesz ponownie.

Powróćmy na chwilę do dziennika snów. Czy zauważyłeś postępy w zapamiętywaniu snów?

Oto kilka dodatkowych wskazówek:

* Jeśli wstaniesz rano i masz kłopoty z przypomnieniem sobie, co ci się śniło, połóż się na

kilkanaście sekund na prawym boku i skup się nad tym co ci się śniło, później na wznak i na
lewym boku. Czasami samo leżenie w pozycji, w jakiej spałeś wywoła skojarzenie i pomoże

przypomnieć sobie, co ci się śniło.

* Nastaw sobie budzik na dwie godziny przed normalnym czasem wstawania i postaraj się

przez chwilę przypomnieć sobie, co ci się śniło. Jeśli nie przyniesie to pożądanego efektu,

nastaw budzik aby zadzwonił pół godziny poźniej. Powtórz to jeszcze trzy razy.

* Zacznij pisać datę i dokładną godzinę obudzenia się oraz godzinę w której prawdopodobnie

zasnąłeś. Pomoże ci to znaleźć najbardziej efektywny moment na pobudkę. Nadaj każdemu

swojemu zapisanemu przeżyciu krótki tytuł adekwatny do jego treści. Zacznij pisać każde

wydarzenie w czasie teraźniejszym.

Następnym zadaniem dla ciebie będzie chodzenie po powierzchni wody. Dowiedziałem się

kiedyś, że sprawia to bardzo dużą przyjemność. Najlepiej jest polączyć to doswiadczenie z

lataniem. Najpierw wznosisz się wysoko w górę i szukasz jakiegoś ładnego miejsca. Moim

ulubionym miejscem jest mocno oświetlona zatoka nad oceanem, gdzie dno widoczne jest

około 20 metrów pod wodą.

TYDZ V i VI:

KURS: TYDZIEŃ PIĄTY I SZÓSTY

Przez ostatnie kilka tygodni poznałeś już wiele technik wykorzystywanych do osiągnięcia

LD. Kontynuując te same ćwiczenia przez następne dwa tygodnie zastanów się, które z nich

dają najlepsze efekty. Na końcu szóstego tygodnia powinieneś zdecydować się na dwa

najbardziej efektywne sposoby.

Oto kolejne zadanie: czas na doświadczenia. Jeśli już znajdziesz się w LD, znajdź jakiś

budynek, wejdź do niego i zacznij przechodzić przez ściany i drzwi. Oto rodzaje materiału,

które masz wypróbowac: kamień, szkło, drewno, stal, beton. Zwróć szczególną uwagę na:

* łatwość przechodzenia przez dany materiał,

* uczucie i odgłos towarzyszący przechodzeniu przez każdy rodzaj materiału.

Kilka pomocnych wskazówek. Jeśli nie możesz przejść przez ścianę lub metalowe drzwi,

obróć się tyłem i przejdź przez nie cofając się. Jeśli utkniesz w jakimś materiale podczas

przechodzenia przez niego, zamknij oczy i wyobraź sobie jakiś przyjemny krajobraz. Zechciej

się tam znaleźć.

TYDZ VII:

KURS: TYDZIEŃ SIÓDMY

Czas na przerwę. Jedyną czynnością aż do piątego dnia powinno być używanie dziennika

snów. Potrzebujesz trochę odpocząć od LD. W szósty i siódmy dzień stosuj technikę MILD

(patrz tydzień 4).

TYDZ VIII

KURS: TYDZIEŃ ÓSMY

Na koncu szóstego tygodnia wybrałeś dwa najlepsze sposoby na uzyskanie LD. Czas do nich

powrócić i dołożyc do nich jeszcze jedną technikę. Na wewnętrznej części lewej dłoni napisz

sobie duzą literę "K" (od KONTROLA). Staraj się robic RC tak często jak zobaczysz literę K

na swojej dloni. Pamiętaj, że musisz zwracać szczególną uwagę na to aby twoje RC nie stało

się czymś mechanicznym. Za każdym razem potrzebujesz się głęboko zastanowić nad tym,

czy przypadkiem nie śnisz.

Kolejne ćwiczenie - zaczynasz od latania i znajdujesz jakieś ciekawe miejsce nad wodą.

Wzbijasz sie wysoko nad wodę i z dużą prędkością nurkujesz w niej nie tracąc prędkości.

Zwróć przy tym uwagę jak sama woda wpływa na twoje możliwości manewrowania i czym

różni się latanie w powietrzu od latania w wodzie.

TYDZ IX:

KURS: TYDZIEŃ DZIEWIĄTY

Następna technika była zastosowana podczas jednego z kursów LD w Bostonie. Bardzo mnie

zainteresowała, ponieważ pokazuje ona jak wiele sposobów można zastosować podczas prób

osiągnięcia LD. Przez cały następny tydzień przechodząc przez jakiekolwiek drzwi dotknij

delikatnie lewą dłonią framugi i poczuj czy dotyk zgadza się z rodzajem materiału który

widzisz. Zadaj sobie szybko pytanie: "czy to jest sen?" i odpowiedz na nie z wytłumaczeniem

dlaczego. Kiedy zastanowimy sie nad tym jak często we śnie przechodzimy przez drzwi, to

jeśli będziemy pamiętali aby wykonywać przy tym RC nasze szanse na osiągnięcie LD

wzrosną niesamowicie.

Jeżeli jesteś osobą, której często śnią się nocne koszmary, LD jest najlepszym sposobem

wyzwolenia się od nich. Ja miewałem straszne sny bardzo rzadko i nie mam aż tak dużo

doświadczenia z nimi, ale z chęcią podzielę się tym, co udało mi się osiągnąć. Dodam przy

tym, ze "nocne mary" stały się dla mnie całkiem ciekawą formą zabawy. Rzeczą

najważniejszą jest oczywiście pewność siebie. Jeśli ktoś cię goni, nie uciekaj, wręcz

przeciwnie - zatrzymaj się i czekaj, co się stanie. Ja kilka razy dałem się zabić i jeszcze po

tym świecie chodzę. Musisz zrozumieć, że cokolwiek robisz we śnie nie ponosi za sobą

żadnych fizycznych konsekwencji, wtedy o wiele łatwiej będzie ci sprostać najtrudniejszym

nawet zadaniom. Jeśli jednak masz problem z jakimś stworem który cię męczy, oto co możesz

zrobić: zapal latarkę i poświeć mocnym światłem prosto na danego osobnika (wyczytałem to

kiedyś już nawet nie wiem gdzie, ale sprawdziłem - działa). Jeśli stwór jest ci przyjazny

momentalnie zniknie i przestanie cię męczyć. Jeśli jednak jest twoim wrogiem - wyciągasz

pistolet i go zabijasz. Jeśli masz problemy ze znalezieniem latarki czy pistoletu, najprostszym

sposobem jest użycie komend slownych. Zwykły krzyk: "latarka" i już jest - pamiętaj,

pewność siebie to cały sukces w świadomych snach.

TYDZ X:

KURS: TYDZIEŃ DZIESIĄTY - PODSUMOWANIE

Ostatnim sposobem, który wykorzystasz w tym kursie jest autohipnoza. Każdego wieczoru

przed zaśnięciem połóż się i rozluźnij. Zacznij od relaksacji mięśni. Rób to powoli. Zacznij od

dolnej partii twojego ciała - najpierw czterokrotnie naprężać i rozluźniać mięśnie łydek,

później powtórz to samo z udami i posuwaj się po kolei w górę. Powinieneś odczuwać

przepływ falującej przez twoje ciało energii. Kiedy dojdziesz już do głowy powinieneś

doznać rozluźnienia całego ciała. W tym momencie zacznij odliczać w myślach od dziesięciu

do zera. Kiedy wypowiesz w myślach "zero", będziesz w stanie lekkiego transu. Wiedz, że
możesz wyzwolić się z niego odliczając od zera do dziesięciu. Kiedy już będziesz w stanie

transu powiedz sobie, używając najprostszych możliwie zwrotów, że będziesz rozpoznawać i

pamiętać swoje sny. Możesz także powiedziec sobie, że w pewnym momencie nadchodzącej

nocy przyśni ci się jakaś określona rzecz, która pomoże ci osiągnąć kontrolę. Najlepiej

trzymać tą rzecz zaraz przy łóżku, aby stała się ona dla ciebie swego rodzaju symbolem

kontroli i przypominała o twoim zadaniu. Najlepiej jest powtórzyć twoje "komendy"

kilkakrotnie do momentu, aż doznasz przeświadczenia, że twoja wiadomość dotarła do twojej

świadomości. Odlicz wtedy od zera do dzięsieciu i połóż się spać.

Cieszę się, że wytrwałeś do końca To już niestety koniec kursu. Mam nadzieję, że przyniósł

on Tobie oczekiwane rezultaty.