21.02.2009

TYP WYTRZYMAŁOSCIOWY

1. 5’- 90% PPB, 2’ trucht

2. 4’-PPB, 2’ marsz + trucht

3. 5’- 90% PPB 2,30’ trucht

4. 4’-PPB, 2’ marsz + trucht

5. 5’- 90% PPB, 2,30’ trucht

6. 4’-PPB, 2’ marsz + trucht

TYP SZYBKOŚCIOWY

1. 4,30’- 90% PPB, 3’ trucht

2. 3’-PPB, 3’ marsz + trucht

3. 4,30’- 90% PPB 3’ trucht

4. 3’-PPB, 3’ marsz + trucht

5. 4,30’- 90% PPB 3’ trucht

6. 3’-PPB, 3’ marsz + trucht

Zawodnicy, którzy nie wejdą na początku drugiej połowy –

15’ biegu w tempie regeneracyjnym (80% Vprog).