Ćwiczenie 11

Temat: Samoocena i samokontrola wybranych czynności ruchowych z zakresu gry

w koszykówkę

Zadania:

1. Umiejętności: uczeń nauczy się samooceny i samokontroli wybranych czynności w koszykówce.

2. Motoryczność: kształtowanie koordynacji ruchowej,

3. Wiadomości: uczeń pozna sposoby samooceny i samokontroli wybranych czynności w koszykówce.

4. Wychowawcze: samodyscyplina - uczniowie zachowują porządek w czasie ćwiczeń, wykonują ćwiczenia w kolejności zgodnie z poleceniami prowadzących.

Miejsce zajęć: Sala gimnastyczna

Czas trwania: 45 min.

Przybory i przyrządy: piłki, pachołki, znaczniki.

TOK LEKCJI	TREŚĆ ZADAŃ	CZAS	UWAGI
CZĘŚĆ WSTĘPNA: 1. Zorganizowanie grupy, sprawdzenie gotowości do zajęć 2.Rozgrzewka	- zbiórka - sprawdzenie obecności oraz gotowości   do zajęć - podanie tematu lekcji Zabawa ożywiająca „Berek czarodziej” Ćwiczący poruszają po boisku do koszykówki kozłując piłkę. Dwie osoby są berkami (również poruszając się kozłują piłkę) i goni pozostałych, przekazanie berka następuje poprzez dotknięcie ręką innego ćwiczącego. Ćwiczący, którzy zostali złapani przez berka („zaczarowani”) stają w rozkroku i trzymają piłkę dwoma rękami nad głową. „Odczarowanie” osoby polega na wykonaniu kozła od przodu między jej nogami. Po jakimś czasie można zwiększyć liczbę berków. 2. Piłka trzymana oburącz przed sobą, krok odstawno-dostawny. 3. W marszu wyrzut piłki w górę i w wyskoku chwyt jej nad głową. 4. Kozłowanie poruszając się przodem, powrót z kozłowaniem poruszając się tyłem. 5. Kozłowanie piłki w truchcie, w połowie dystansu zatrzymanie na jedno tempo i podanie do partnera z przed klatki piersiowej. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	2 min 4 min 30 s 30 s 30 s 30 s	Zbiórka w dwuszeregu Każdy ćwiczący posiada piłkę. Miejsce zabawy: boisko do koszykówki.
CZEŚĆ GŁÓWNA: 1. Realizacja zadania głównego lekcji Stacja 1. Stacja 2. Stacja 3. Stacja 4.	Stacje: 1). Ćwiczący 1 wykonuje trzy rzuty po zatrzymaniu na jedno tempo. Ocenia on poprawność wykonania prze siebie rzutu. Ćwiczący 2, a także prowadzący oceniają również wykonanie ćwiczenia prze ćwiczącego 1. Zmiana w parach. Punktacja:Zatrzymanie : 1 pkt - obie stopy jednocześnie dotykają podłoża, 1 pkt - zatrzymanie przez pięty śródstopie palce 1 pkt - obniżenie postawy przez zgięcie kończyn dolnych w stawach Rzut - 1 pkt- wykonany przez prostowanie wszystkich stawów zaczynając od skokowych 1 pkt - nadgarstek przechodzi ze zgięcia grzbietowego w dłoniowe 1 pkt - piłka na wysokości głowy, 1 pkt - wzrok pod piłką Skala ocen: 7 punktów -bdb 6 - 5 pkt - db 4 - 3 pkt - dst 2 - 1 pkt - dop 0 - pkt - ndst 2). Ćwiczący 1. wykonuje trzy razy kozłowanie po slalomie ze zmianą ręki kozłującej. Po wykonaniu ćwiczenia ocenia siebie, następnie ocenia go współpartner i prowadzący. Zmiana w parach. Punktacja: 1pkt - kozłowanie ręką dalszą od pachołka 1 pkt - odpowiednia niska pozycja ciała podczas kozłowania (ugięte nogi w stawach, lekko pochylona postawa w przód ) 1pkt - prawidłowe spychanie piłki ( nie noszenie piłki ani uderzenie piłki ) 1pkt - wzrok skierowany nie na piłkę 1 pkt - wykonanie slalomu w możliwie szybkim tempie Skala ocen: 0-1pkt - ndst, 2pkt-dop 3pkt-dst 4pkt-db 5pkt-bdb 3). Ćwiczący 1. trzy razy wykonuje rzut z biegu z prawej strony, następnie ocenia poprawność wykonania ćwiczenia. Wykonanie ćwiczenia oceniane jest przez ćwiczącego 2 i prowadzącego. Zmiana w parach. Punktacja: - 1 punkt poprawne wykonanie pierwszego długiego, płaskiego kroku, - 1punkt poprawne wykonanie drugiego krótkiego kroku, po którym następuje odbicie, - 1punkt poprawne wykonanie odbicia z podciągnięciem prawej nogi w górę, - 1punkt wyrzut piłki prawą ręką, - 1 punkt lądowanie z zachowaniem równowagi ciała, - 1 punkt lądowanie na dwie nogi, Skala ocen: - 6 punktów bdb - 5 - 4 punkty db - 3 punkty dst - 2 punkty dop - 1 - 0 punkty ndst 4). Ćwiczący 1 porusza się krokiem odstawno-dostawnym od jednego pachołka do drugiego, następnie przestawia samoocen wykonania ćwiczenia prowadzącemu, który przedstawia swoją ocenę, tak też robi ćwiczący 2. Zmiana w parach. Punktacja: - 1 punkt - ruch rozpoczyna się nogą bliższą do kierunku poruszania się, - 1 punkt - plecy wyprostowane, - 1 punkt - pozycja na niskich nogach, - 1 punkt - płynne przechodzenie bez podskoków, - 1 punkt - ramiona uniesione i ugięte w stawach łokciowych. Skala ocen: - 5 punktów bdb. - 4 punkty db. - 3 punkty dst. - 2 punkty dop. - 1 - 0 punkty ndst. 5. Gra szkolna. Podział grupy na równe zespoły.	6min	Ćwiczenie wykonywane w parach. Ćwiczenia wykonywane w formie stacji.
CZĘŚĆ KOŃCOWA: 1. Uspokojenie organizmu	1. Dzielimy ćwiczących na dwa zespoły. Każda osoba z drużyny wykonuje po jednym rzucie do kosza. Wygrywa zespół który zdobędzie więcej punktów. 2. Uczniowie ustawieni w szeregu maszerują w poprzek sali wykonując głęboki wdech z uniesieniem ramion w górę i co trzeci krok wydech z opadem tułowia.	3 min. 2 min

Bibliografia:

1. Arlet T., „Koszykówka - podstawy techniki i taktyki”. Wyd. AWF, Kraków, 2001.

2. Huciński T., i inni - tłumaczenie, „Koszykówka dla młodych zawodników - wskazówki dla trenerów”, PZKosz, Warszawa, 2008.

---