RELAKSACJA I
RELAKSACJA I
MEDYTACJA
MEDYTACJA
Maciej Domagała
RELAKSACJA
RELAKSACJA
To odprężenie fizyczne i
To odprężenie fizyczne i
psychiczne, odpoczynek
psychiczne, odpoczynek
polegający na przybraniu
polegający na przybraniu
odpowiedniej pozycji i
odpowiedniej pozycji i
rozluźnieniu mięśni, mający na
rozluźnieniu mięśni, mający na
celu wygaszenie reakcji stresowej
celu wygaszenie reakcji stresowej
i zmeczenia.
i zmeczenia.
MEDYTACJA
MEDYTACJA
•
Słowo pochodzi z łaciny i oznacza:
Słowo pochodzi z łaciny i oznacza:
wgłębiać się, roztrząsać, badać,
wgłębiać się, roztrząsać, badać,
rozpatrywać. Jej celem jest
rozpatrywać. Jej celem jest
dokonanie w naszym organizmie
dokonanie w naszym organizmie
ładu, porządku i równowagi,- czyli
ładu, porządku i równowagi,- czyli
doprowadzenie do homeostazy.
doprowadzenie do homeostazy.
•
Jest metodą relaksacji i polega na
Jest metodą relaksacji i polega na
aktywnej eliminacji myśli poprzez
aktywnej eliminacji myśli poprzez
koncentrację na podmiocie.
koncentrację na podmiocie.
TECHNIKI RELAKSACJI
TECHNIKI RELAKSACJI
•
Jacobsona
Jacobsona
•
Wintreberta
Wintreberta
•
Schultza ( autosugestia )
Schultza ( autosugestia )
•
Progresywna relaksacja
Progresywna relaksacja
mięśniowa (PMR)
mięśniowa (PMR)
•
Kontrola oddechu
Kontrola oddechu
TECHNIKI MEDYTACJI
TECHNIKI MEDYTACJI
Istotą medytacji jest
Istotą medytacji jest
skoncentrowanie myśli wyłącznie
skoncentrowanie myśli wyłącznie
na jednej rzeczy. Tzw.soczewki
na jednej rzeczy. Tzw.soczewki
skupiające uwagę to np.:
skupiające uwagę to np.:
•
oddech
oddech
•
przedmiot
przedmiot
•
dźwięk
dźwięk
•
wyobrażenia
wyobrażenia
EFEKTY RELAKSACJI I
EFEKTY RELAKSACJI I
MEDYTACJI
MEDYTACJI
•
spowolnienie czynności oddechowej
spowolnienie czynności oddechowej
•
obniżenie ciśnienia krwi
obniżenie ciśnienia krwi
•
zmniejszenie napięcia mięśni
zmniejszenie napięcia mięśni
•
sprzyjanie usunięciu z organizmu
sprzyjanie usunięciu z organizmu
kwasu mlekowego
kwasu mlekowego
•
redukcja lęku
redukcja lęku
•
eliminacja nieprzyjemnych myśli
eliminacja nieprzyjemnych myśli
•
koncentracja uwagi
koncentracja uwagi
•
osłabienie irytacji
osłabienie irytacji
•
zmniejszenie bólu głowy wywołanego
zmniejszenie bólu głowy wywołanego
napięciem
napięciem
Document Outline
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Medytacja relaksacyjna, PSYCHOLOGIA, Relaks
28. Dwudziesta ósma lekcja kursu o relaksacji i medytacji, ĆWICZENIA do medytacji koncentracji oddy
31 lekcja relaksacji i medytacji, ĆWICZENIA do medytacji koncentracji oddychania i widzenia aury
podstawy-relaksacji-i-medytacji, ĆWICZENIA do medytacji koncentracji oddychania i widzenia aury
Relaks, Medytacje i afirmacje
PARAMAHANSA YOGANANDA-- KRIJA JOGA, Indie, joga, medytacja, relaksacja, Paramhansa Yogananda
01 do lekcje Ćwiczenia do Relaksacja i medytacja ciała
DŁUGI RELAKS. Opis produktu, Medytacje
Levey Relaksacja, Koncentracja, Medytacja
Trening autogenny. Relaksacja. Medytacja. Przykłady ćwiczeń
26. lekcja kursu o relaksacji i medytacjiRafała Seremeta, ĆWICZENIA do medytacji koncentracji oddych
Medytacja relaksacyjna, PSYCHOLOGIA, Relaks
27 lekcja kursu o relaksacji i medytacji Rafał Seremet
Rafał Seremet Podstawy relaksacji i medytacji
Relaks, Medytacja i Wizualizacja
30 lekcja kursu o relaksacji i medytacji Rafał Seremet
Relaksacyjna metoda Mind Calm Wspolczesna technika medytacyjna wyciszajaca umysl i cialo
więcej podobnych podstron