WYSIŁEK FIZYCZNY A

WYSIŁEK FIZYCZNY A

WYBRANE FUNKCJE

WYBRANE FUNKCJE

ORGANIZMU

ORGANIZMU

UKŁAD NERWOWY

UKŁAD NERWOWY

WARUNKUJE PLANOWANIE I

WARUNKUJE PLANOWANIE I

KONTROLOWANIE RUCHÓW

KONTROLOWANIE RUCHÓW

STERUJE PROCESEM

STERUJE PROCESEM

TERMOREGULACJI

TERMOREGULACJI

UCZESTNICZY W ADAPTACJI

UCZESTNICZY W ADAPTACJI

ORGANIZMU DO WYSIŁKU

ORGANIZMU DO WYSIŁKU

UKŁAD NERWOWY

UKŁAD NERWOWY

UMIARKOWANY WYSIŁEK

UMIARKOWANY WYSIŁEK

ODDZIAŁUJE KORZYSTNIE:

ODDZIAŁUJE KORZYSTNIE:

1.

1.

Opóźnia starzenie się układu

Opóźnia starzenie się układu

nerwowego

nerwowego

2.

2.

Nasila neurogenezę

Nasila neurogenezę

3.

3.

Zwiększa możliwości poznawcze

Zwiększa możliwości poznawcze

4.

4.

Opóźnia rozwój chorób

Opóźnia rozwój chorób

degeneracyjnych

degeneracyjnych

UKŁAD NERWOWY

UKŁAD NERWOWY

OGROMNA ROLA

OGROMNA ROLA

INSULINOPODOBNEGO CZYNNIKA

INSULINOPODOBNEGO CZYNNIKA

WZROSTU

WZROSTU

(IGF-1) – przyspiesza

(IGF-1) – przyspiesza

dojrzewanie neuronów w obszarze

dojrzewanie neuronów w obszarze

hipokampa

hipokampa

UKŁAD NERWOWY

UKŁAD NERWOWY

IGF-1

wykorzystanie
tlenu

synteza białek

pobudzenie
neuronów

utylizacja glukozy

dopamina

apoptoza

Wysiłek fizyczny

GH

+

+

+

+

+

+

+

_

UKŁAD NERWOWY

UKŁAD NERWOWY

Co powoduje OUN w czasie
treningu fizycznego ?

+

+

+

KOORDYNACJA
RUCHOWO-MIĘŚNIOWA

SIŁA SKURCZU MIĘŚNIA

PAMIĘĆ RUCHOWA
(móżdżek, kora mózgu,
jądra podkorowe)

NERKI

NERKI

POBUDZENIE UKŁADU

POBUDZENIE UKŁADU

WSPÓŁCZULNEGO

WSPÓŁCZULNEGO

SKURCZ TĘTNICZEK

SKURCZ TĘTNICZEK

DOPROWADZAJĄCYCH I

DOPROWADZAJĄCYCH I

ODPROWADZAJĄCYCH

ODPROWADZAJĄCYCH

ZMNIEJSZENIE FILTRACJI

ZMNIEJSZENIE FILTRACJI

NERKI

NERKI

INTENSYWNY WYSIŁEK = PRZEPŁYW

INTENSYWNY WYSIŁEK = PRZEPŁYW

KRWI (RBF) PRZEZ NERKI ZMNIEJSZA

KRWI (RBF) PRZEZ NERKI ZMNIEJSZA

SIĘ OD 20-50%.

SIĘ OD 20-50%.

Filtracja kłębuszkowa

Filtracja kłębuszkowa

(GFR)

(GFR)

zmniejsza się ale w znacznie

zmniejsza się ale w znacznie

mniejszym stopniu

mniejszym stopniu

BARDZO INTNSYWNE WYSIŁKI =

BARDZO INTNSYWNE WYSIŁKI =

ZNACZNE OBNIŻENIE RBF I GFR

ZNACZNE OBNIŻENIE RBF I GFR

NERKI

NERKI

ZMNIEJSZENIE DIUREZY:

ZMNIEJSZENIE DIUREZY:

-

Zmniejszenie RBF

Zmniejszenie RBF

-

Nasilone wchłanianie wody (ADH)

Nasilone wchłanianie wody (ADH)

ZMIANA SKŁADU MOCZU

ZMIANA SKŁADU MOCZU

-

Maleje ilość sodu w moczu

Maleje ilość sodu w moczu

-

Rośnie ilość wydalonego potasu

Rośnie ilość wydalonego potasu

POJAWIA SIĘ BIAŁKOMOCZ

POJAWIA SIĘ BIAŁKOMOCZ

-

Najczęściej albuminy

Najczęściej albuminy

-

Mioglobina, hemoglobina czasami

Mioglobina, hemoglobina czasami

RÓWNOWAGA KWASOWO-

RÓWNOWAGA KWASOWO-

ZASADOWA

ZASADOWA

W czasie wysiłku dochodzi do

W czasie wysiłku dochodzi do

zakwaszenia mięśni

zakwaszenia mięśni

–

–

nasilona glikoliza beztlenowa

nasilona glikoliza beztlenowa

(odzyskiwanie ATP)

(odzyskiwanie ATP)

- Brak równowagi pomiędzy

- Brak równowagi pomiędzy

usuwaniem a wytwarzaniem H+

usuwaniem a wytwarzaniem H+

Wzrost kwasowości

Wzrost kwasowości

wewnątrzkomórkowej = zakwaszenie

wewnątrzkomórkowej = zakwaszenie

środowiska wewnętrznego ustroju

środowiska wewnętrznego ustroju

Wzrost zawartości mleczanów we

Wzrost zawartości mleczanów we

krwi

krwi

Zmniejszenie zasobu zasad we krwi

Zmniejszenie zasobu zasad we krwi

Nasilenie wentylacji = usuwanie

Nasilenie wentylacji = usuwanie

nadmiaru CO2

nadmiaru CO2

TKANKA KOSTNA

TKANKA KOSTNA

NAWET AMATORSKIE

NAWET AMATORSKIE

UPRAWIANIE ĆWICZEŃ

UPRAWIANIE ĆWICZEŃ

REKREACYJNYCH JEST JEDNYM Z

REKREACYJNYCH JEST JEDNYM Z

WAŻNIEJSZYCH CZYNNIKÓW

WAŻNIEJSZYCH CZYNNIKÓW

ZAPOBIEGAJĄCYCH ROZWOJOWI

ZAPOBIEGAJĄCYCH ROZWOJOWI

OSTEOPOROZY

OSTEOPOROZY

OSTEOPOROZA

OSTEOPOROZA

Zmniejszenie gęstości kości

Zmniejszenie gęstości kości

Zmiany w mikroarchitekturze tkanki

Zmiany w mikroarchitekturze tkanki

kostnej

kostnej

Zwiększone ryzyko złamań:

Zwiększone ryzyko złamań:

-

Stawy biodrowe

Stawy biodrowe

-

Żebra

Żebra

-

Nadgarstki

Nadgarstki

KOBIETY > MĘŻCZYŹNI

OSTEOPOROZA

OSTEOPOROZA

Gdy gęstość kości zmniejsza się o co

Gdy gęstość kości zmniejsza się o co

najmniej 2,5 odchylenia

najmniej 2,5 odchylenia

standardowego poniżej średniej

standardowego poniżej średniej

gęstości kości u osób młodych

gęstości kości u osób młodych

1 – 2,5 odchylenia standardowego =

1 – 2,5 odchylenia standardowego =

OSTEOPENIA

OSTEOPENIA

Normalna kość beleczkowa
zbudowana jest ze wzajemnie
ze sobą powiązanych beleczek
i blaszek kostnych.

W osteoporozie zostały
zniszczone całe beleczki kostne
a pozostałe beleczki mają
budowę zanikową

CO PRZYCZYNIA SIĘ DO

CO PRZYCZYNIA SIĘ DO

MINERALIZACJI KOŚCI ?

MINERALIZACJI KOŚCI ?

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

ODPOWIEDNIA ZAWARTOŚĆ W DIECIE

ODPOWIEDNIA ZAWARTOŚĆ W DIECIE

WAPNIA I WITAMINY D

WAPNIA I WITAMINY D

- Im większa mineralizacja kości po

- Im większa mineralizacja kości po

osiągnięciu dojrzałości tym mniej

osiągnięciu dojrzałości tym mniej

nasilona osteoporoza w wieku

nasilona osteoporoza w wieku

podeszłym

podeszłym

JAK POMÓC OSOBOM

JAK POMÓC OSOBOM

STARSZYM ?

STARSZYM ?

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

- Ale tylko ćwiczenia w obciążeniu, np..

- Ale tylko ćwiczenia w obciążeniu, np..

jogging lub spacer

jogging lub spacer

WITAMINA D I WAPŃ

WITAMINA D I WAPŃ

Podczas rehabilitacji ruchowej

Podczas rehabilitacji ruchowej

następującej po dłuższym unieruchomieniu

następującej po dłuższym unieruchomieniu

w łóżku należy pamiętać, że przyrost masy

w łóżku należy pamiętać, że przyrost masy

i siły mięśniowej następuje szybciej niż

i siły mięśniowej następuje szybciej niż

wzrost gęstości kości

wzrost gęstości kości

PRZEWÓD POKARMOWY

PRZEWÓD POKARMOWY

Tylko bardzo intensywny wysiłek ma

Tylko bardzo intensywny wysiłek ma

wpływ na przewód pokarmowy

wpływ na przewód pokarmowy

-

Uczucie pełności w nadbrzuszu

Uczucie pełności w nadbrzuszu

-

Odbjanie

Odbjanie

-

Zgaga

Zgaga

-

Ból w klatce piersiowej

Ból w klatce piersiowej

refluks
żołądkowo-
przełykowy

Bardzo intensywny wysiłek fizyczny

Bardzo intensywny wysiłek fizyczny

powoduje:

powoduje:

-

Opóźnianie opróżniania się żołądka

Opóźnianie opróżniania się żołądka

-

Wymioty

Wymioty

-

Krwawienia z przewodu pokarmowego

Krwawienia z przewodu pokarmowego

-

Choroba wrzodowa dwunastnicy

Choroba wrzodowa dwunastnicy

-

Rak jelita grubego

Rak jelita grubego

POZIOM LIPOPROTEIN

POZIOM LIPOPROTEIN

Niewielka sumaryczna ilość wysiłku

Niewielka sumaryczna ilość wysiłku

na dystansie około 20 km/tydz.

na dystansie około 20 km/tydz.

powoduje spadek stężenia we krwi

powoduje spadek stężenia we krwi

całkowitych lipoprotein, frakcji VLDL,

całkowitych lipoprotein, frakcji VLDL,

niewielkie zmniejszanie się stężenia

niewielkie zmniejszanie się stężenia

LDL.

LDL.

40 km/tydz. Powoduje dodatkowo

40 km/tydz. Powoduje dodatkowo

wzrost we frakcji HDL

wzrost we frakcji HDL

Wysoki poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu

zawartego w LDL sprzyja rozwojowi

zawartego w LDL sprzyja rozwojowi

miażdżycy

miażdżycy

Cholesterol zawarty w HDL zapobiega

Cholesterol zawarty w HDL zapobiega

miażdżycy

miażdżycy

Powstawanie blaszki miażdżycowej

Pęknięcie blaszki miażdżycowej

Zmiany miażdżycowe aorty

Miażdżyca t. wieńcowej