http://www.fitness.org.pl/modules/news/article.php?storyid=691

zaloguj

|

zapomniałeś hasła?

|

zarejestruj

się

Szczupła sylwetka w zaledwie 6 tygodni - Jędrne uda, pośladki, ramiona - Zaufaj profesjonalistom

Szukaj

Osób na stronie:

21

[AD]

Odchudzanie

: 5 kroków do stracenia wagi

Napisał

Fitness

dnia 2007/11/11 13:26:43 (810 odsłon)

Więcej wiadomości tego samego autora

Istnieje wiele teorii o utracie wagi i nawet więcej praktycznych wiadomości niż o wszystkich innych sprawach. Według badań 90% ludzi,
którzy nie mają żadnych specjalnych problemów z (cellulitisem i grubszymi partiami ciała od innych), łatwo utrzymują swoją figurę w dobrej
formie, jeżeli ćwiczą regularnie.

Z drugiej strony, 90% tych osób, które nie wykonują ćwiczeń regularnie łatwo zdobywają dodatkowe kilogramy albo nadwagę. Jeżeli jesteś
jedną z takich osób twoją drogą do sukcesu będzie zmiana stylu życia.
Krok 1: Uważaj co jesz

Kilogram tkanki tłuszczowej zawiera około 9000 kcal. Jeżeli chcesz stracić 1 kilogram w tydzień, musisz zmniejszyć ilość do 9000 kcal. Nie
ważne jak intensywne są twoje ćwiczenia albo jak dużo stracisz kalorii, nie próbuj tracić więcej niż pół kilograma tygodniowo i nie spożywaj
więcej niż 1400 kcal (mężczyźni) i 1200 kcal (kobiety) dziennie.
Musimy tu dodać, że nie wystarczy jak będziecie jedli mniej, powinniście jeść zdrowiej. Jest to podstawowy klucz do sukcesu.
Krok 2: Aerobic ćwiczenia

Jest to łatwa i najlepsza droga żeby spalić dodatkowe kalorie. Jeżeli chcesz zbić swoją nadwagę na zawsze, musisz korzystać z kroku 1 i 2:
uważaj i kontroluj to, co jesz i ćwicz aerobic.
Krok 3: Potrzeba czasu i cierpliwości

Nie jest tak łatwo stracić wagę jak by ktoś tego chciał. Jeżeli ćwiczycie 20 min 3 razy w tygodniu, wasza ogólna kondycja i zdrowie będzie się
oczywiście polepszać ale to nie jest wystarczające dla postępu w waszej diecie.

Zalecamy ćwiczyć 45 minut 5 razy w tygodniu. Kiedy ćwiczycie , musicie wiedzieć że genetyka i wiek odgrywają ważną rolę przy utracie
wagi. Niektórzy ludzie tracą wagę o wiele szybciej.

Cierpliwość jest istotną zasadą, kiedy tracimy wagę. Mogło by się zdążyć tez tak że wasza waga nie zmienia się pomimo tego ze wykonujecie
ćwiczenia i jecie mniej. To jest krytyczny okres, kiedy wielu ludzi traci cierpliwość.

Musicie spróbować być silni i przejść przez to. Pamiętajcie wasz wysiłek zostanie nagrodzony i efekt będzie widoczny. Wasze ciałko będzie
wam wdzięczne!
Krok 4: Włącz mocny trening
Najnowsze badania głoszą że dieta jest bardziej efektywna jeżeli zawiera utratę wagi lub ćwiczenia na przyrządach fitness w waszych
założeniach. Poniżej kilka wyjasnień:

1. Większy ciężar podnosi efektywnie spalanie większej ilosci glycogenu w naszych mięśniach i dlatego twoje ciało zaczyna spalać tłuszcz
znacznie szybciej.

2. Drugi punkt widzenia pokazuje is of esthetical character, because losing weight alone doesn’t mean we have gained a nice figure.
Potrzebujecie kształtować efektywnie tkankę mięśniową, ponieważ jest to kluczem do ładnego kształtu ciała.

login

*****

Reklamy Google

Zestawy

Ćwiczeń

Jak

Ćwiczyć

Si

łownia

Aerobic

Chc

ę Schudnąć

Reklamy Google

Jak Schudn

ąć

Fitness DLA Kobiet

Dieta

Ćwiczenia NA Brzuch

Ćwiczenia Fitness

Jak szybko schudnąć

i być szczupłą? Wybierz skuteczny preparat

SchudnijSzybko.com

Schudnij 8,5 kg w 14 dni

sprawdzony produkt, potwierdzona

skuteczność, szybkie rezultaty!

FastSlim.pl

Odchudzanie po 30-tce

I nie tylko! Schudnij i utrzymaj zdrową wagę do

końca życia.

www.mojawaga.pl

PDF created with pdfFactory Pro trial version

www.pdffactory.com

http://www.fitness.org.pl/modules/news/article.php?storyid=691

3. Po trzecie jeżeli zwiększamy masę mięśniową i zmniejszamy masę tłuszczową, ponieważ więcej mięśni spala więcej energi.Trzecia część
mówi że jeżeli zwiekszamy masę mięśniową, masa tłuszczowa spada, ponieważ więcej mięśni spala więcej energii.
Krok 5: Wykonuj rano ćwiczenia

Nawet jeżeli ludzie są inni i możemy powiedzieć że jedni są porannym a inni wieczornym typem, niektóre rzeczy przekonują: poziom
metabolizmu zwiększa się podczas ćwiczeń i zostaje na tym poziomie przez następne 12 godzin.

Jeżeli ćwiczysz rano, spalisz większą ilość kalorii podczas dnia. Jeżeli zdecydujesz się na ćwiczenia wieczorem, twój metabolizm będzie
spadał w czasie gdy będziesz spać i będziesz tracić całe 12 godzin podniesionego metabolizmu.

Zawsze, wybieraj ćwiczenia, – kiedy jesteś aktywny, aktywność z przyjemnością i poznaj to dla swojego własnego dobra. Nie ma znaczenia,
kiedy to robicie rzeczywiście istotne jest to byście robili to regularnie.
Zadecyduje i postaw sobie cel
Osoba zwykle może osiągnąć zamierzony cel, jeśli tylko tego naprawdę chce i ma silną motywację, nie zapominajcie o tym…
Co to jest ...

Kcal = Kilocalorie, jednostka energetyczna. Calorie są określane jako suma energii która jest wymagana do podwyższenia temperatury 1
grama wody dla 1 stopnia celcjusza.

Glycogen:
Jest to źródło przechowywania zapasów glukozy znajdujący się w mięśniach i wątrobie.

Źródło: fitmarket.pl

Ocena: 0.00 (0 głosów) -

Oceń tę wiadomość

-

Wcześniejszy artykuł

-

Następny artykuł

Inne artykuły

2007/11/12 12:46:50 -

ABS 2 Trening Brzucha

2007/11/12 12:21:41 -

Fitness - Rodzaje Ćwiczeń

2007/11/11 13:38:47 -

Zdrowy sen

2007/11/11 13:37:18 -

10 podstaw dobrej formy

2007/11/11 13:36:02 -

Trening dobrego samopoczucia

2007/11/11 13:28:43 -

Jak wybrać właściwe miejsce do ćwiczeń?

2007/11/11 13:26:43 -

5 kroków do stracenia wagi

2007/11/9 16:53:07 -

Startujemy z Forum

2007/11/8 12:41:56 -

Ćwiczenia za biurkiem

2007/11/7 13:33:47 -

Ćwiczenia z ciężarkami - 4

Wątek

Wątek

Najpierw najstarsze

Najpierw najstarsze

Odśwież

Napisz komentarz

Komentarze są własnością ich autorów. Nie ponosimy odpowiedzialności za ich treść.

Copyright by

Fitness.org.pl

2007 |

Kulturystyka

|

Odżywki

|

e-Masaże

|

Pudzian

schudnij dla niego

zdrowe odchudzanie efekty ju

ż po 2 tygodniach !

www.dieta-cud.com

Tractel Polska Sp. z o.o.

Wci

ągniki, Linociągi, Dynamometry Sprzęt wysokościowy,

Podesty, Wagi

www.tractel.pl

brak czasu na diet

ę ?

mamy rozwi

ązanie , rewolucyjna metoda, szybki efekt spadku

wagi.

www.thermacuts.com

Mi

ęśnie Brzucha

U nas zawsze wi

ększy wybór Sprawdź jak niskie są ceny

www.allegro.pl

Dieta Cambridge Schudnij

szybko, bezpiecznie i trwale, zamów diet

ę nie wychodząc z domu!

www.kilogramy.pl

zrzu

ć 8 kg w miesiąc

bez liczenia kalorii bez efektu yo-yo

www.odchudzanie-suplementy.com

PDF created with pdfFactory Pro trial version

www.pdffactory.com