Oswoić lęk
, aby stworzyć spokojne i zrównoważone życie
Pozbywanie się zaburzeń lękowych to nie jest wyrzucenie śmieci. Jeśli wyrzuca się śmieci do
kontenera, to robi się to na zawsze i one nie wrócą. Ale przy próbie wyrzucenia lęku zauważysz, że
to zadanie jest bardziej podobne do bumeranga wracającego do Ciebie i dodatkowo
wypuszczającego nowe bumerangi. Gdy rzucasz bumerang, to wraca do Ciebie kilka. Gdy
dokładasz wszelkich starań do walki przeciw lękowi, to więcej przychodzi go do Ciebie.
Dlaczego oswoić lęk, a nie pokonać lub uciec?
Dlatego, iż walcząc lub uciekając tylko zwiększasz siłę lęków, wpadasz w pułapkę ich oszustw.
Jakich oszustw? O tym przeczytasz w moim szkoleniu. Jedynym wyjściem pokonania lęków jest
ich zaakceptowanie i stanięcie z nimi twarzą w twarz. Oswajając je tak, jak treser robi to z tygrysem
zauważysz, że możesz żyć z nimi, a wówczas one po prostu zaczną blednąć i nie będą już tak
straszne jak na początku.
Lęk oddziałuje na całego Ciebie, czyli odnosi się do reakcji Twojego organizmu, do Twoich
zachowań i subiektywnych obaw i niepokojów. Pełny program wyzdrowienia z zaburzeń
lękowych musi dotyczyć wszystkich tych poziomów Twojego życia. Ten trening Ci w tym
pomoże.
Czy do tej pory próbując przezwyciężyć swoje zaburzenie lękowe odczuwałeś rozczarowanie, albo
nawet Twoja sytuacja pogarszała się? Jeśli tak, to zostałeś oszukany przez sztuczki lękowe.
Naturalnym instynktem człowieka do ochrony samego siebie jest przyjęcie ochronnych
zachowań, które niestety go oszukują i zapętlają w jeszcze większy lęk. To jest właśnie sztuczka
lęku. Jest to bardzo powszechne zjawisko, a ludzie błędnie obwiniają za to siebie. Wytłumaczę Ci
teraz jak zrozumieć ten frustrujący problem.
Korzyści z uczestnictwa w treningu
•
Spadek ogólnego lęku
•
Zmniejszenie się lęku powiązanego z fobiami
•
Zmniejszenie częstotliwości i czasu trwania ataków paniki, a z czasem całkowity ich zanik
•
Poprawa umiejętności stawania twarzą w twarz z lękowymi sytuacjami
•
Poprawa koncentracji
•
Wzrost poczucia kontroli nastrojów
•
Wzrost poczucia własnej wartości
•
Zwiększenie spontaniczności i kreatywności
•
Bardziej pozytywne nastawienia do świata
•
Zmiana sposobu myślenia i spostrzegania rzeczywistości
•
Umiejętność zwiększenia motywacji do pracy nad sobą
•
Poprawa stylu życia
Czym jest zaburzenie lękowe?
Występuje ono wówczas, gdy odczuwasz silne uczucie strachu w przypadku braku rzeczywistego
zagrożenia. Odczuwasz dyskomfort w ciele i dajesz się nabrać na traktowanie go jako zagrożenia.
Co robisz, gdy jesteś w zagrożeniu? Masz trzy wyjścia:
•
walczyć
•
uciekać
•
zastygnąć.
Jeśli zagrożenie wygląda na słabsze niż Ty, to będziesz z nim walczyć. Jeśli wygląda na silniejsze
niż Ty, ale wolniejsze, to będziesz uciekać. A jeśli wygląda na silniejsze i szybsze, to zastygniesz w
miejscu i będziesz miał nadzieję, że Cię nie zauważy. Gdy ludzie doświadczają lęk, to traktują go
jak zagrożenie. Starają się ochronić przed nim za pomocą wariacji tych trzech zachowań walki,
ucieczki i zastygnięcia. Człowiek zaczyna szukać sposobów, jak poradzić sobie z tymi strachami.
Boi się, gdy w rzeczywistości nie jest w niebezpieczeństwie. Jego walka z lękiem prowadzi do tego,
że ścieżka problemów rośnie.
Pracuj więc nad sobą mądrze, a nie siłowo. Nie oczekuj też efektów od razu. Uzbrój się w
cierpliwość i staraj się wykonywać opisane w moim kursie techniki. Wykonuj je systematycznie i
konsekwentnie, a po kilku tygodniach odczujesz pozytywne zmiany.
Spis treści:
Trening składa się z 47 modułów tematycznych:
•
1 Co to jest lęk.
•
2 Koszty ponoszone przez lęki.
•
3 Zapoznaj się z symptomami lęku
•
4-5 Oszustwa lękowe
•
6 Jak zacząć swoją podróż?
•
7 Rozluźnianie
•
8 Nauka oddychania
•
9 Poznaj źródła lęku
•
10-11 Audyt Emocjonalnych Potrzeb
•
12 Rozluźnianie się
•
13 Świadoma akceptacja
•
14 Spuść trochę z ego
•
15 Skup się na tym co tu i teraz
•
16 Technika stopniowego rozluźniania mięśni
•
17 Jak podtrzymać motywację do zmiany?
•
18 Co jeszcze pomoże Ci podtrzymać motywację?
•
19 Terapia myśli
•
20 Poznaj swoje myśli
•
21 Radzenie sobie z lękowymi myślami
•
22 Kolejna technika relaksacyjna – Pobudzanie zmysłów
•
23 Radzenie sobie z lękowymi myślami Cd.
•
24-25 Zamartwiające słowa – jak ich unikać
•
26 Relaks poprzez obrazy w głowie – Wizualizacja
•
27-28 Wizualizacja c.d.
•
29 Pokonywanie wymówek
•
30-31 Zrozumieć lękowe schematy c.d.
•
32 Jak stworzyć spokojne, zrównoważone schematy
•
33-34 Zmień swój styl życia c.d.
•
35-39 Ekspozycja
•
40-41 Jak stosować technikę ekspozycji w poszczególnych typach zaburzeń lękowych?
•
42 Jak sobie poradzić z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi
•
43-45 Radzenie sobie z atakami paniki
•
46 Jak radzić sobie z nawrotami
•
47 10 sposobów na szybkie zatrzymanie lęku
Kiedy można spodziewać się efektów?
Efekty będą widoczne w zależności od włożonego przez Ciebie wysiłku i zaangażowania oraz od
siły Twoich lęków. Pamiętaj, że praca nad swoim lękami to proces długofalowy więc nie
spodziewaj się diametralnych zmian już po tygodniu. Czas do całkowitego wyzdrowienia to kilka a
nawet kilka miesięcy. Pierwszych efektów możesz się jednak spodziewać już po wykonaniu
pierwszych ćwiczeń przedstawionych w moim szkoleniu.
Opinie Uczestników o kursie
Dobiegł końca kurs "Oswoić lęki" i może tak:
- należną opłatę dokonałem,
- materiały otrzymałem, i powinno być wszystko ok.
Ale tak sobie pomyślałem, że Zespołowi Psychorady napiszę jeszcze tak zwyczajnie po prostu,
dziękuję. Serdecznie dziękuję za tak obszerne materiały. Otrzymałem wiele prostych wskazówek, jak
postąpić w wielu sytuacjach i aż się dziwię, że wcześniej o nich nie wiedziałem.
Z poważaniem
Marian
Kto jest Autorem tego treningu?
Studia pięcioletnie na kierunku psychologia ukończyła z tytułem
magistra w 2003 roku na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim
w Katedrze psychologii rehabilitacji. W 2005 roku ukończyła
studia podyplomowe w zakresie Zarządzanie i marketing na Politechnice Lubelskiej.
Pracowała w świetlicy terapeutycznej prowadzonej przez Lubelskie Towarzystwo Środowiskowej
Profilaktyki Psychopedagogicznej w Lublinie. Odbyła praktykę w Szpitalu Neuropsychiatrycznym
im. Prof. M. Kaczyńskiego w Lublinie na oddziale dziennym psychiatrycznym oraz staż w
Dziecięcym Szpitalu Klinicznym im. prof. Antoniego Gębali w Lublinie. Dodatkowo odbyła
szkolenia i warsztaty treningowe w zakresie:
•
Psychopedagogiczna Diagnoza Zaburzeń Społecznego Przystosowania Dzieci i Młodzieży z
Rodzin Zagrożonych.
•
Metodyka Pracy Psychopedagogicznej w Środowisku z Rodziną Zagrożoną.
•
Praca z Dziećmi i Młodzieżą Agresywną.
Warsztaty były organizowane przez Lubelskie Towarzystwo Środowiskowej Profilaktyki
Psychopedagogicznej w Lublinie.
"Uczestnictwo wtreningu wymaga wiele pracy własnej. Będzie wysyłanych wiele materiałów do
czytania, a także materiałów do samodzielnej pracy. Uczciwe wykonywanie ćwiczeń gwarantuje
wyrwanie się ze szponów niszczącego lęku. Czego serdecznie Ci życzę.
Jeśli jakiś problem będzie dla Ciebie niezrozumiały lub nie poradzisz sobie z jakimś swoim
zachowaniem, to zachęcam do kontaktu. Nie bój się do mnie pisać. Jestem do Twojej dyspozycji "
Barbara Stachyra-Gutek
Podsumowując:
Do Twojej dyspozycji oddajemy trening e-mailowy, składający się z 47 modułów, które będą
wysyłane na Twoją skrzynke pocztową co 3 dni. Bonusową konsultację psychologa, autorki
kursu, którą otrzymujesz jako gratis do tego zakupu możesz zrealizować w dowolnym
momencie trwaniazajęć. Dodatkowo na czas trwania treningu, otrzymujesz możliwość
dokupienia konsultacji Barbary Stachyry-Gutek w promocyjnej cenie 31 zł.
NOWOŚĆ - trening e-mailowy
Autor: Barbara Stachyra-Gutek
Wydawca: Psychology Consulting
Format: pliki tekstowe
Wysyłka: GRATIS
Bonusy: konsultacja psychologa GRATIS
Jest to kurs skierowany do wszystkich, którzy uważają lub też słyszą od innych, że się za dużo
zamartwiają. Do tych, którzy zbyt dużo rozmyślają o przeszłości lub martwią się przyszłością. Do
tych, którym lęki i ataki paniki uniemożliwiają codzienne zdrowe funkcjonowanie w
społeczeństwie i osiąganie zamierzonych celów.
Pozbądź się leku. Zacznij prowadzić spokojne życie >>
UWAGA - Specjalna Gwarancja Satysfakcji
Jeśli w ciągu 10 dni od rozpoczęcia zajęć dojdziesz do wniosku, że to co Ci
oferuję, nie odpowiada Ci, możesz zrezygnować. Wystarczy napisać e-mail, w
którym konstruktywnie wyjaśnisz powody rezygnacji z udziału w Programie i
poprosisz o zwrot pieniędzy. Bez problemu, bez dyskusji, bez ryzyka.
Document Outline
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Jak pozbyć się zakwasów
Jak pozbyć sie slimaków
Jak pozbyć się trądziku i pryszczy
Jak pozbyć się bałaganu ze swojego życia K Kings ton
Jak pozbyć się zapachu papierosow w domu (1)
Jak pozbyć się nadmiaru flegmy w gardle, ZDROWIE-Medycyna naturalna, Poczta Zdrowie
Jak pozbyć się problemów z jelitami
Jak pozbyć się pluskwy domowej
Jak pozbyc sie regresji w czytaniu
jak pozbyć się efektu czerwonych oczu
Jak pozbyc sie pasozytow
Jak pozbyć się wyskakujących okienek
Jak pozbyc sie zlych nawykow Trening nawyki
Jak pozbyć się brzydkiego zapachu z lodówki
Jak pozbyć się zakwasów
Jak pozbyć sie slimaków
więcej podobnych podstron