Klasyfikacja wysiłku fizycznego

-

Skurcze grup mięśniowych wraz zespołem towarzyszących im zmian czynnościowych innych
narządów i układów

-

Rodzaju wysiłku

-

Intensywności

-

Czasu trwania

-

Charakter i zakres tych zmian zależą od:

Wysiłek fizyczny

-

Rodzaj skurczu mięśniowego

-

Masa grup mięśniowych

-

Czas trwania

-

Intensywnośd

-

Energetyka skurczu mięśniowego

Czynniki od których zależy wysiłek fizyczny

 Skurcze izometryczne -> wysiłki statyczne


□

 Podczas skurczu przyczepy się do siebie przybliżają

Skurcz koncentryczny

□

 Podczas skurczu przyczepy się od siebie oddalają

Skurcz ekscentryczny

Skurcze izotoniczne -> wysiłki dynamiczne

Rodzaj skurczu mięśniowego

 Wysiłki lokalne ≤30% całej masy mięśniowej
 Wysiłki ogólne > 30% masy mięśni

Masa grup mięśniowych



□ Do 15 minut

Krótkotrwałe



□ 15 - 60 minut

Średnie



□ Powyżej 60 minut

Długotrwałe

Czas trwania

-

Tabela dotycząca obciążenia

 Aktualne pochłanianie tlenu (VO

2

l/min)

 Praca zewnętrzna wykonana w czasie (W/min, kJ/min)
 Częstośd skurczów serca
 Wydatek energetyczny w czasie (kcal/min, kJ/min)

-

Intensywnośd można określid jako:

-

Obciążenie bezwzględne - moc (ilośd energii wydatkowanej przez organizm w jednostce
czasu)

-

Maksymalne -> pobór tlenu = VO

2

max

-

Supramaksymalne -> zapotrzebowanie na O

2

> VO

2

max

Lekki

<20% VO

2

max

-

Submaksymalne -> pobór tlenu < VO

2

max

-

Obciążenie względne - %VO

2

max (procentowy stosunek aktualnego poboru tlenu podczas

pracy do maksymalnego poboru tlenu podczas maksymalnego wysiłku fizycznego)

Intensywność w wysiłku dynamicznym

Ćwiczenia 04

26 października 2011
09:08

Fizjologia Strona 1

Średni

20-50

Ciężki

50-75

Bardzo ciężki >75% VO

2

max



-

Obciążenie bezwzględne - np. masa utrzymywanego ciężaru

-

Obciążenie względne - %MVC

Lekki

<15% MVC

Średni

15-30

Ciężki

30-50

Bardzo ciężki >50% MVC

(procentowy stosunek aktualnie rozwijanej siły do maksymalnej siły skurczu dowolnego
danej grupy mięsniowej (maximal voluntary contraction MVC)

Intensywność w wysiłku statycznym

-

ATP (3s)

-

Glikoliza tlenowa

-

β-oksydacja tłuszczu

-

Ketokwasy

-

Aminokwasy

-

Metabolizm tlenowy

-

Reakcja kinazy kreatynowej

-

Reakcja miokinazowa

-

Glikoliza beztlenowa

-

Metabolizm beztlenowy

Energetyka skurczu mięśniowego

Fizjologia Strona 2