Długi lot – jak pomóc organizmowi w samolocie?

Jet lag, długi brak ruchu, zmiany ciśnienia czy zakaz palenia uciążliwy dla palaczy mogą

doprowadzić do choroby lokomocyjnej (nudności), zakrzepicy, zatykania uszu, głodu

nikotynowego i problemów z przystosowaniem się do nowej strefy czasowej. Jak im zaradzić i

sobie pomóc w trakcie lotu i po nim?

Skrzydlate problemy

Samolot może przerażać, ale jest niedoścignionym środkiem transportu. Zanim
wybierzemy się w podróż, dobrze się do niej przygotować. Od tego zależy Nasze zdrowie
i dobre samopoczucie. Na co powinniśmy się przygotować podczas lotu? I jak możemy
sobie poradzić z niedogodnościami?

Podróż samolotem góruje nad innymi długością przemieszczania się z miejsca na
miejsce. Wzbicie się w przestworza różnie może wpływać na Nasz organizm. Gdyby
człowiek miał latać z pleców wyrastałyby mu skrzydła. Warto zatem przygotować się na
wszelkie ewentualności.

Jet lag, czyli tu dzień, a tam noc

Jet lag jest zjawiskiem przekraczania kilku stref czasowych. Przestawienie się w Naszym

organizmie pór dnia może skutkować kłopotami ze snem.

Jak sobie z tym poradzić?



Wyśpij się przed podróżą.



Noś wygodne ubrania.



Jedz lekkie posiłki, pij duże ilości wody oraz soki owocowe przed lotem.



Zminimalizuj bądź unikaj kofeiny oraz alkoholu przed, w czasie i po locie.



Gimnastykuj się podczas lotu i po jego zakończeniu. Cenne są w takiej sytuacji
ćwiczenia oddechowe i przeciąganie się.



W nowym miejscu nastaw budzik na zwykłą porę. Jeśli trudności z przebudzeniem

– otwórz okno, weź chłodny prysznic lub wyjdź na spacer.

Brak ruchu

Samolot to zamknięta przestrzeń poruszająca się w przestworzach. Zamknięta i
ograniczona swoboda ruchów, która wpływa na przepływ krwi w kończynach dolnych.
Niestety, może to mieć przykre następstwa: od opuchlizny i zdrętwienia po

poważniejsze dolegliwości.

Gdy podróżujemy samolotem przez wiele godzin, siedzimy w wąskim fotelu, mamy
niewiele miejsca na wyciągnięcie nóg, a to wszystko może prowadzić do zakrzepów w
naczyniach żylnych kończyn dolnych. W skrajnych przypadkach zakrzep może wędrować
w krwiobiegu aż do serca lub płuc. Może to spowodować zatory płucne, a co za tym idzie
także

bóle klatki piersiowej

, niewydolność płuc, a w najgorszym wypadku – śmierć.

Żeby uniknąć zakrzepicy, należy:



Zdjąć buty.



Często poruszać stopami.



Spacerować – w miarę możliwości.



Zmienić pozycję w fotelu.



Pić duże ilości (bezalkoholowych) płynów.



Nosić w podróży wygodne, luźne ubrania.



Unikać środków nasennych.

Z porady lekarskiej powinny szczególnie skorzystać osoby:



u których wystąpiły już zakrzepy żylne i zatory płucne,



będące po operacji lub

urazach

,



mające wrodzone zaburzenia krzepnięcia krwi,



mające żylaki,



z nadwagą,



cierpiące na choroby nowotworowe,



stosujące terapię hormonalną,



nałogowi palacze,



kobiety w ciąży.

Problem z uszami

Zatykanie się i ból uszu to skutek zmian ciśnienia w kabinie samolotu. Problem
występuje najczęściej podczas startowania i lądowania.

Jak mu zapobiec bądź go zminimalizować?



Jak najczęściej ziewać i przełykać ślinę.



Zatkać nos, po czym łagodnie wypuścić powietrze przez nos.



Żuć gumę.

Jeżeli cierpimy na zapalenie uszu, nosa lub zatok, powinniśmy unikać podróżowania

samolotem. Wszelkie tego typu dolegliwości podczas lotu mogą się nasilić.

Niedobrze mi…

Samolot wzbija się w przestworza, tracisz ze swojego pola widzenia horyzont ziemi i
czujesz, że wszystko, co zjadłeś, podchodzi Ci do gardła? Choroba lokomocyjna może
uprzykrzyć czas lotu. Chorują na nią najczęściej dzieci i osoby starsze, ale jeżeli już Cię
dopadnie… W aptekach mamy kilka leków na tę dokuczliwą dolegliwość. Jeżeli wiemy, że

choroba lokomocyjna Nas dopadnie, warto z nich skorzystać.

Co jeszcze możemy zrobić?



Nie najadać się ani przed lotem, ani w jego trakcie.



Wybrać miejsce przy oknie i wpatrywać się w krajobraz na zewnątrz.



Nie czytać.



Ustawić „na maksa” nawiew powietrza.

Ciśnienie, powietrze i wilgotność

Ciśnienie w przestworzach jest niższe od tego na powierzchni ziemi. Zdrowi ludzie
dobrze je znoszą, ale osoby z zaburzeniami układu krążenia lub oddechowego powinni,

przed lotem, skonsultować się z lekarzem.

Samolot to pomieszczenie zamknięte. Otwarcie okna, w celu wpuszczenia świeżego
powietrza, nie jest możliwe. Tu wchodzi w grę jedynie filtrowanie powietrza, co
pozwala na jego wymianę 20–30 razy na godzinę. Filtry powietrza wyłapują wszystkie
bakterie i większość wirusów.

Wilgotność w samolocie wynosi około 20%. Przy tak niskim nawilżeniu powietrza
człowiek odczuwa suchość w ustach, nosie i oczach. Przy dłuższej podróży może to być

ogromny dyskomfort.

Co możemy zrobić, aby go zmniejszyć?



Pić dużo napojów zarówno przed, jak i po podróży.



Unikać alkoholu i produktów zawierających kofeinę.



Stosować kremy nawilżające.

Głód nikotynowy

Wybierający się w daleką podróż samolotem palacze mają trudny orzech do zgryzienia.
Nie dość, że w zamknięciu, nie dość, że z ograniczoną możliwością ruchu, to jeszcze przy

bezwzględnym zakazie palenia papierosów.

Podróż chociażby do Australii może okazać się męką, wzbudzać jak najgorsze emocje,
prowadzić do frustracji i chęci rozładowania gniewu. Zanim zamkniemy się w sobie i
będziemy niczym bomba, która w każdej chwili może wybuchnąć, spróbujmy i z tym

sobie poradzić.

Oto kilka sposobów:



Żuj gumę.



Używaj plastrów nikotynowych.



Korzystaj z łagodnych środków uspakajających.

http://pierwsza-pomoc.wieszjak.pl/wszystko-o-pierwszej-pomocy/286695,Dlugi-lot--jak-pomoc-
organizmowi-w-samolocie.html