PŁYWANIE
Zajęcia organizacyjne. Zapoznanie z programem zajęć i regulaminem krytej pływalni.
Ćwiczenia oswajające z wodą „korek", „meduza". Gry i zabawy w wodzie.
Nauczanie wydmuchu do wody i przełamanie bariery strachu przed wodą.
Skok do wody na nogi i c.d. ćwiczeń wypornościowo-oddechowych.
Ćwiczenia wprowadzające do nauczania techniki pływania kraulem na plecach - pływanie prymitywne.
Nauczanie poślizgu- ćwiczenia z deską pływacką.
Doskonalenie poślizgu z wydmuchem do wody.
Nauczanie pracy nóg do kraula na piersiach - ćwiczenia z deską pływacką i przy brzegu basenu.
Doskonalenie pracy nóg do kraula na piersiach - ćwiczenia z partnerem i samodzielnie.
Sprawdzian praktyczny - poślizg i praca nóg do kraula • odcinek 25 m.
Nauczanie oddechu i wydmuchu w pływaniu kraulem.
Nauczanie pracy ramion w pływaniu kraula na piersiach.
Doskonalenie pracy ramion i oddychania w kraulu na piersiach.
Koordynacja ruchów ramion i nóg z oddychaniem w pływaniu kraulem na piersiach.
Pływanie kraulem na piersiach odcinek 25 i 50 m.
Nauczanie skoku startowego do wody.
Doskonalenie skoku startowego.
Technika pływania kraulem na piersiach - sprawdzian.
Gry i zabawy w wodzie. Elementy techniki piłki wodnej - przepisy.
Nauczanie nawrotu do kraula na piersiach.
Pływanie kraulem na piersiach odcinków 100 i 200 m. oraz doskonalenie nawrotów.
Zastosowanie metody „napiąć-rozluźnić-rozciągnąć" przed i po pływaniu.
Ćwiczenia wprowadzające do nauczania pływania kraulem na grzbiecie.
Nauczanie ślizgu na grzbiecie - ćw. z deską pływacką.
Doskonalenie poślizgu na grzbiecie i nauczanie pracy nóg - ćw. z partnerem i przy brzegu basenu.
Nauczanie pracy ramion do kraulem na grzbiecie.
Doskonalenie pracy ramion - kraul na grzbiecie.
Koordynacja ruchów ramion i nóg wpływaniu stylem grzbietowym.
Styl grzbietowy - pływanie pełnym stylem 25 m.
Nauczanie startu i nawrotu do stylu grzbietowego.
Doskonalenie startów i nawrotów w stylu grzbietowym - odcinek 50 i 100 m.
Styl grzbietowy - sprawdzian - technika pływania, startu i nawrotu.
Mini turniej piłki wodnej • przepisy.
Doskonalenie techniki pływania kraulem na piersiach i kraulem na grzbiecie 100 i 200 m.
Zawody wewnątrzklasowe - kraul na piersiach i na grzbiecie - 50 m.
Elementy ratownictwa wodnego - nurkowanie na głębokości 2 m.
Elementy ratownictwa wodnego - skok ratowniczy, holowanie.
Piłka wodna - podanie piłki, chwyt i rzut.
Piłka wodna - technika gry bramkarza.
Egzamin sprawnościowy na młodzieżową kartę pływacką.